Ну вот те самые, которые не получается дотянуть уже который месяц. Знаем, проходили — я тоже не сразу смогла)
Но что делать-то?
🖤Тянитесь в минус. Подкладывайте под стопы кубики или какую-то домашнюю замену. Так вы задаёте себе чуть более амбиционную цель — даёте возможность телу потянуться сильнее, чтобы сделать «нормой» немного меньшую растяжку. 🖤Попробуйте тянуться без рук. Без кубиков и прочего (даже без пола). Руки вверх, вы вниз. 🖤И не забывайте про полноценный отдых, достаточное питье и правильное дыхание. Многие почему-то ошибочно считают, что все это не важно.
А вообще мы вопрос последних сантиметров на своих занятиях решаем быстро😉
Согласно законам природы, в ответ на внешнее раздражение в некоторых группах мышц возникает напряжение, которое как бы защищает от болезненных эмоциональных ощущений.
Постепенно из этих зон напряжения формируется так называемый мышечный панцирь – защита от окружающего мира, которую построило твоё заботливое тело.
Вроде бы, всё отлично: телесный панцирь надёжно оберегает тебя от отрицательных эмоциональных воздействий извне.
❌Но расплата за такую защиту слишком велика: возникают неприятные изменения в работе всего организма:
• быстрая утомляемость, • ухудшение венозного и лимфатического оттока, • сбой работы внутренних органов в зонах зажима, • набор лишнего веса (как дополнительная защита), • проблемы со сном • нарушения питания: переедание/заедание/недоедание
Кроме этого телесный панцирь негативно влияет и на характер. Из-за него ты чувствуешь скованность, неуверенность, боишься проявляться и так далее.
🖤Что делать?
Не копить в себе, а выплёскивать! Через стретчинг и дыхание во время занятий, например😇
Когда, как не в свободные дни, можно и нужно уделять себе максимум внимания?
Вот и наши замечательные тренеры предлагают вам именно сегодня потренировать тот самый поперечный шпагат.
Чтобы сесть на него, нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов. Как раз этому наш мини-сет и посвящён ⬆️
И это одна из полезнейших и приятнейших вещей. Которая — в то же время — крайне недооценена. И это печально, на мой взгляд 😔
🖤Массаж разогревает мышцы — это ускорение кровообращения и усиление притока крови к мышцам, а значит минимизация риска травм.
Упражнения (и наши усилия при их выполнении) становятся более эффективными.
Также массаж перед тренировкой повышает выносливость организма и помогает расслабить триггерные точки. Жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой.
