Низкая самооценка? Неуверенность в себе и собственных силах?
🖤Спорт поможет это исправить! ⠀ Как это работает🖤 ⠀ 🖤 Энергия
Занятия спортом улучшают здоровье и самочувствие, благодаря чему появляется огромное количество энергии, появляются силы и время на всё. ⠀ 🖤 Внешний вид
При регулярных тренировках улучшается качество кожи, лишний вес уходит, а глаза начинают гореть.
🖤 Баланс во всём
Физическая активность даёт ощущение баланса, энергичности и лёгкости. Что, в свою очередь, приводит к гордости за проделанную работу и уверенности в себе. ⠀ 🖤 Стрессоустойчивость
Любая форма упражнений способствует снятию стресса. Тренировки за короткий срок повышают уровень эндорфинов и отвлекают разум от повседневных раздражителей, снижают депрессию, тревогу и плохое настроение.
Чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов.
Наши высокопрофессиональные тренеры точно знают, как это сделать ⬆️
Вы, пол и стена, иногда стул (или ещё какие-то предметы мебели или интерьера, которые в каждом доме имеются) — именно так мы и отвечаем на этот вопрос. ⠀ 🖤А как же тренажёры, утяжелители, гантели и прочее?
Ваш собственный вес — лучший тренажёр. Особенно когда вы только начинаете регулярные занятия.
И это чистая правда: можно таким образом построить тренировку, что мышцы отработают не хуже, чем в самом навороченном зале 💯 Плюс, когда работаете только с собственным весом, можно ещё отлично развить координацию, баланс, гибкость, выносливость. ⠀ И можно найти себе таких помощников: 🖤Вместо блоков для растяжки — книги или коробки для обуви. 🖤Вместо гантелей и гирь — бутылки с водой. ⠀ Всё элементарно, дорогие 😇 Не ищите отмазки, ищите возможности 😘
Только регулярность принесёт желаемый результат. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, уделите себе 20 минут в день. Тело быстро отвыкает от нагрузок, поэтому ни в коем случае не филоним!
🖤 Правильная техника.
Правильная техника выполнения упражнений будет быстрее приносить результат и пользу. Конечно даже с ошибками будет прогресс, но путь до желаемого результата займёт больше времени.
🖤 Чувствовать своё тело.
Мы должны понимать, что мы «тянем» и зачем мы это делаем, только полная концентрация внимания на текущем моменте, конкретной части тела и своих ощущениях.
Вы же не хотите через 5-10 лет походить на скрючившуюся старушку? Без преувеличения, согнутая спина всегда прибавляет не один десяток лет. И наоборот, статная, гордая осанка — значительно молодит 💯
Нет-нет, дорогие! Я ни в коем случае не призываю экономить на своём психическом здоровье.
Но полезно знать, что:
час занятий стретчингом = час сеанса с психологом
Условно равен, конечно же. И вот за счёт чего: ⠀ 🖤Упражнения на растяжку нормализуют кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области тазобедренных суставов, расслабляют мышцы, снимают накопившиеся зажимы. Вместе с зажимами уходит и стресс.
🖤Кстати, во время физических упражнений организм вырабатывает лактат — натуральный антидепрессант, помогающий бороться со стрессом и тревогой.⠀
🖤Эндорфин дарит нам ощущение эйфории, избавляет от тревоги и помогает бороться со стрессом.
🖤Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает в спокойное, ровное психологическое состояние.
🖤Дофамин отвечает за формирование мотивации и чувство удовольствия.
💯 Увлекательные факты о растяжке, которые должен знать каждый ⠀ 🖤Сесть на шпагат может практически любой человек, ведь гибкость можно развить в любом возрасте!
А вот сколько времени понадобится — это индивидуальный вопрос.
🖤Чтобы правильно садиться на все шпагаты — необходимо в том числе укреплять и растягивать поясницу. ⠀ 🖤По своей природе, анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам — в продольный. ⠀ 🖤Все (да-да, абсолютно все!) травмы напрямую зависят от гибкости человека. Именно «дефицит» гибкости приводит к повышенному риску травмоопасности.
🖤Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.
🖤Благодаря регулярным занятиям на растяжку, можно за месяц сбросить до 3 кг, вообще не меняя питание.
