Что такое диссоциация?
Диссоциация в психологии - это нарушение целостности психических процессов, при котором временно нарушаются связи между сознанием, памятью, восприятием, эмоциональным опытом или ощущением собственного «я». Проще говоря, когда части внутреннего мира временно «отключаются» друг от друга.
Диссоциация - это адаптивный защитный механизм психики, который активируется в ответ на непереносимую угрозу, боль или травму, временно разрывая связи между сознанием, памятью, телом и эмоциями, чтобы предотвратить психологический коллапс. Этот механизм есть у всех людей и сам по себе не означает «сумасшествие» или психическое расстройство.
Во многих современных обзорах подчеркивается, что ключевая черта диссоциации - отстранение от реальности, а не искажение реальности, как при психозах. Человек может чувствовать себя «как во сне» или «как не собой», но в целом сохраняет тестирование реальности.

Зачем вообще нужна диссоциация?
Диссоциация - способ психики выдержать то, что сейчас слишком много. В ситуации сильного стресса или травмы она помогает выжить:
⭐️Когда «слишком страшно/больно», психика как будто убирает часть чувств или воспоминаний в сторону, чтобы человек мог продолжать жить, функционировать, ходить на работу, заботиться о детях.
⭐️В детстве, когда ребёнок не может уйти из небезопасной ситуации (например, при физическом или cеkcуализиpованном нacилии), диссоциация становится внутренним убежищем: тело здесь, а сознание «уходит» куда‑то, где меньше боли
⭐️Чтобы системы привязанности могли продолжать функционировать (особенно, когда ребенок еще слишком мал и находится в зависимом состоянии), они не должны пересекаться с травматической информацией, приходящей от чувств; эта реальность должна быть диссоциирована.

В терапии мы не «воюем» с диссоциацией, а относимся к ней как к попытке защиты, которую нужно понять и постепенно заменить более безопасными способами справляться.