Пауэрлифтинг с умом

Жим вчерашний 170-160 1-2, по текущей форме пойдет

Жидкий присед вз со среды

Жим с длинной паузой 140

Тяга в касание 190

225-165 тройки
Присед с запасом, а вот жим тяжко. Но какая-то форма уже прослеживается

Работаем с микровесами (сегодня будет поинтереснее). Тем не менее, тяга подлетает как пустая. Ловим волну! Главное, чтобы всякие картофелины не мешали тренироваться.

Вчера средненькая, даже ближе к легкой была. Пожал 130 пятёрками как палку, поприседал с паузой 175 четвёрками.

Пожал-потянул. Оживаю вроде!
Замок держит уже 3 повтора на +- сносном весе.
165-155
225

Вчера первый раз за последние несколько недель в приседе была какая-то скорость в ногах, а на спине штанга была лёгкой. Будем надеяться, что это начало выползания из ямы

Тяжело в последнее время идут тренировки. Веса не слишком большие, но туловище не слушается и болиД. Вчера жал с паузой и тянул в касание.

Хорошие новости: нам позволено заниматься после окончания полуторачасового окна совместно с оздоровительными занятиями до момента возвращения в 12-ку. Со слов руководителя ДФКиС Гаврилова В. Б., ввод ее в эксплуатацию ожидается в октябре.

Выражаю благодарность Гаврилову В. Б. за решение вопроса с ремонтом, помощь в оснащении зала 12-ки и сохранности снарядов, а также за заботу о безопасном тренировочном процессе наших студентов!

Очень надеюсь, что данный конфликт исчерпан и больше не будет преследовать ни нашу секцию, ни руководство ДФКиС.

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта "пауэрлифтинг". Из него следует, что минимальное время тренировок учебно-тренировочных групп должно составлять ~6 часов в неделю. Что касается групп спортивного совершенствования (КМС), то это время увеличивается до 13 часов. Это нетрудно посчитать, взяв из таблиц минимальное время соответствующих образовательных программ и умножить на минимально рекомендуемую долю ОФП+СФП от всей программы.

В нашей секции норматив КМС выполняет более 15 человек.

P.S. Конечно, это относится к спортивным школам, а не к студенческим СК. Но это адекватный ориентир и нормативный документ.

ВЫВОДЫ ДЛЯ АДМИНИСТРАЦИИ:
Невозможность уплотнения: Физическое ограничение пропускной способности оборудования (3 стойки, 2 скамьи) при группе в 20 человек математически исключает возможность проведения тренировки за 90 минут (1,5 часа).
Техника безопасности: Попытка втиснуть трехчасовой объем в полтора часа требует сокращения отдыха между тяжелыми подходами до 1-2 минут и сокращения времени на страховку. При работе со штангами весом 150-250 кг это неизбежно приведет к травмам опорно-двигательного аппарата, обморокам (из-за недостатка кислорода в условиях спешки) и падениям снарядов.
Ответственность: Утверждение регламента в 1,5 часа для соревновательной секции пауэрлифтинга — это прямое нарушение методики спортивной подготовки и техники безопасности, ответственность за последствия которого ложится на организаторов такого расписания.