🔥Сергей Сухов (стоицизм, развитие, ИИ)

😇 Может ли женщина изучать стоицизм и заниматься стоическими практиками?

Вопрос кажется абсурдным, но его регулярно задают.

Вот что отвечал на него один из классиков стоицизма Гай Музоний Руф: «Женщины получили от богов такой же ум, как и мужчины, ум, которым мы пользуемся в наших взаимных отношениях и с помощью которого судим о каждой вещи, — хороша она или плоха, достойна или постыдна. Равным образом женское существо наделено теми же самыми чувствами, что и мужское: зрением, слухом, обонянием и так далее. И члены тела у них одни и те же, и у одного их не больше, чем у другого. Влечение и природная склонность к добродетели свойственны не только мужчинам, но и женщинам. Они по природе своей не в меньшей мере, чем мужчины, получают удовлетворение от благих и справедливых дел и отвергают противоположное этим делам» (цитата по книге А. А. Столярова «Гай Музоний Руф. Фрагменты»).

Итого, стоицизм традиционно не делает никаких гендерных различий.

🔥 О чем этот канал?

Мы в этом канале периодически стараемся переосмыслять и актуализировать суть происходящего в StoicStrategy. Но мы это можем делать исходя из нашей “картины мира” как его основателей. А всегда правильнее спрашивать у участников.

Вот и хотим сегодня спросить у вас.

-- О чем этот канал? Как бы вы сформулировали это одним предложением?
-- В чем особенность именно этого канала? Какую уникальную пользу он вам дает?
-- Какой образ, визуальная метафора, символ, с вашей точки зрения максимально отражает содержание и характер канала?

Будем признательны, если вы поделитесь мыслями по одному или нескольким из этих вопросов.

Спасибо!

🗝 В чем вам сейчас не хватает спокойствия и мудрости?

Сегодня мы хотим попросить вас ответить всего на один вопрос: в чем вам сейчас реально на хватает мудрости?

Отвечать можно в любом контексте: контексте трудных для вас ситуаций, ваших действий, ваших реакций, решаемых проблем, эмоций, мечтаний и т.д. Вполне достаточно будет 1-2 фраз в комментариях.

Заранее искренне благодарим!

🔥​​Как работают практики стоиков

Глобальная задача всех стоических концепций и практик — трансформация, «перепрошивка» системы мышления человека, перестройка его мировоззрения («мировосприятия»).

Что дает «перепрошивка» ментальных стратегий? Почему я говорю об этом, как об одном из самых фундаментальных инструментов, меняющих качество жизни и достигаемых результатов?

Представьте себе, что существует ваша текущая траектория жизни. Она определяется огромных количеством факторов, на значительную часть которых вы даже не можете повлиять. Да-да, вопреки любимому многими проповедниками «успешного успеха» слогану «Ты — автор своей жизни!» мы, в лучшем случае, ее «соавторы». Иногда вам будет казаться, что вы «совсем немного подкрутили что-то в голове», но на выходе получили качественно иное состояние, поведение и совсем другие результаты.

Почему так происходит?

Потому что вы включили в действие самую базовую, фундаментальную составляющую вашей личности. И срабатывает «эффект рычага». Но есть переменные, которыми мы точно можем управлять. Стоики бы сказали, что они находятся «в нашей власти». К числу таких переменных как раз и относятся многие параметры нашей системы мышления (например, наши убеждения и ценности, приоритеты, цели) и используемый нами инструментарий.

Трансформация системы мышления и освоение нового инструментария способны вывести вас на принципиально иную траекторию развития. Это та самая «дельта» (разница), которая способна давать радикальные изменения.

🏛 Вычищать грязь и шлак из мыслей

Если не затрагивать совсем глубинные темы, то для меня стоицизм - это про кристальную чистоту и ясность мышления. Про наведение порядка в своем собственном уме. Возьмите “Энхиридион” Эпиктета, почитайте его 15-20 минут, и увидите как из головы вычищается грязь. Кстати, над этой же задачей мы работаем с участниками, зашедшими в «Парадигму». Подробнее про "Парадигму" >>

Примером могут служить даже самые первые строчки из этой пронзительной книги. Эпиктет говорит:

“Из существующих вещей одни находятся в нашей власти, другие нет. В нашей власти мнение, стремление, желание, уклонение — одним словом все, что является нашим. Вне пределов нашей власти — наше тело, имущество, доброе имя, государственная карьера, одним словом — все, что не наше”.

Мы много раз здесь обсуждали эти мысли. Но (обратите внимание!) они каждый раз инициируют новые смыслы в наших головах и выгребают оттуда накопившееся “ментальные шлаки”.

Что вы сегодня услышали в словах Эпиктета?

🗝 Поздно уже тренироваться….

Недавно был интересный диалог. От собеседника услышал примерно следующее: «Меня тут как-то сильно накрыло тревогой, а потом еще и гневом. Почитал «вашего» Сенеку, и не помогло…»

Мне это немного напоминает ситуацию, когда человек в темном переулке встречает явно агрессивно настроенных «ребят» и, вдруг, начинает (первый раз за последние 5 лет) отжиматься или пытаться мгновенно взрастить в себе навыки бокса. Что бы вы сказали такому человеку? Наверное, что-то вроде «Раньше надо было начинать тренироваться…».

Примерно так же и с погружением в стоические практики. Когда вас «накрыло», может быть уже поздно. Готовиться к «трудным временам» надо заранее.

Когда я создавал «Парадигму» (наш инструмент, помогающий глубоко зайти в стоическое мировоззрение и не бросить практику), то думал про нее именно так. «Парадигма» — это «прививка», которая может помочь подготовится к тому, чтобы пройти возможные трудности в более спокойным, точным и достойным способом. Подробнее про "Парадигму" >>

К сожалению, истинная ценность стоических практик осознает только тогда, когда уж «накрыло»…. Жаль.

🔥 «Сутки без жалоб»: итоги

Друзья, вчера мы запускали своеобразный челендж. Предлагали всем желающим провести сутки без жалом.

Те, кто попробовал эту практику, пожалуйста, поделитесь результатами и ощущениями.

🔥 Сутки без жалоб

Кажется, что пора вспомнить одну из практик, которую мы уже много раз проводили с участниками этого канала. Она называется “Сутки без жалоб”. В чем ее суть?

Суть проста: вы берете на себя обязательство следующие 24 часа не жаловаться. Или, проще говоря, следующие сутки НЕ ныть. Причем ни вслух, ни про себя. Второй даже более важно. Вы стараетесь просто фиксировать происходящее, не наделяя его чрезмерными эмоциональными оценками.

Готовы попробовать? Если “Да!”, просто поставьте плюсик в комментариях. Или напишите: “Я в деле!”.

🔥 О любви к себе

Сегодня принято рассуждать о любви к себе. Это преподносится, как безусловно правильное качество. Но так ли это? Читаем, например, у Марка Аврелия:

“Чем больше человек любит себя, тем сильнее он зависит от мнения окружающих.”

Действительно ли любовь к себе столь необходима? Или важно предварительно разобраться с тем, что мы имеет в виду под этим?

😊😊Стоицизм НЕ про вот это

Напомню в тысячный раз: стоицизм не против эмоций, стоики предостерегали только от “зашкаливающих” эмоциональных всплесков (аффектов)

😇 Сенека про собранность и сфокусированность

Ключ к собранности — сфокусированность, концентрация, отсечение всего лишнего. Принцип «одна задача в каждый момент времени».

Сенека написал целое письмо (см. «Нравственные письма...», письмо LVI) о должном уровне собранности. Несколько выдержек оттуда: 

«Пусть я погибну, если погруженному в ученые занятия на самом деле так уж необходима тишина! Сейчас вокруг меня со всех сторон — многоголосый крик: ведь я живу над самой баней. Вот и вообрази себе все разнообразие звуков, из-за которых можно возненавидеть собственные уши..... 

Ты скажешь мне: „Ты железный человек! Ты, видно, глух, если сохраняешь стойкость духа среди всех этих разноголосых нестройных криков, между тем как нашего Криспа довели до могилы чересчур усердные утренние приветствия“. — Нет, клянусь богом, я обращаю на этот гомон не больше внимания, чем на плеск ручья или шум водопада.... 

Но я уже так закалился, что мог бы слушать даже начальника над гребцами, когда он противным голосом отсчитывает такт. Ведь я принуждаю мой дух сосредоточиться на себе и ни на что внешнее не отвлекаться. Пусть за дверьми все шумит и гремит, — лишь бы внутри не было смятения, лишь бы не ссорились между собой вожделение и страх, не затевали распрю и не мучили друг друга расточительность и скупость. Пусть по всей округе тишина — много ли нам в ней пользы, если наши страсти бушуют?»

Хорошо сказано, да?

🗝 «Это „моё“, „не моё“?» или «нейтральное»?»

Небольшая ремарка к вчерашней теме.

Опыт показывает, что рука об руку с темой автаркии идет умение четко различать в самых разных жизненных ситуациях: «Это „моё“, „не моё“?» или «нейтральное»?».

К сожалению, здесь нет какого-то одного универсального критерия и, тем более, объективной метрики. Каждый со временем находит свой способ «прислушиваться» и, главное, «слышать» эти очень тонкие сигналы. Чаще всего они приходят на уровне телесных ощущений или некого мгновенного «безмолвного ответа». И обычно, если это действительно «ваше», то одновременно приходит и ощущение прилива энергии.

🗝 Автаркия (самодостаточность)

Автаркия (от др.-греч. αὐτάρκεια) — это самодостаточность, самообеспеченность, агентность и даже суверенность. О суверенности мы говорили в начале нашей работы, как об одном из целевых ориентиров.

Обретение автаркии — это прямое следствие способности стоиков сохранять состояние безмятежности и строго следовать своей системе ценностей (напомню, это мудрость, мужество, справедливость и умеренность).

Автаркия ни в коем случае не означает стремления к одиночеству или тотальной закрытости. В этом плане стоицизм — очень социальная философия, приветствующая выстраивание взаиморазвивающих связей, близких и искренних отношений. Но они предлагают все это строить из собственной силы, а не попытки компенсировать своих изъяны за счет перекладывания их на других людей.

Еще раз сформулирую ключевую идею: подлинная основа суверенности и автаркии — правильно выстроенное мировоззрение («модель мира»), содержащее внутри себя референтную точку, относительно которой выстраивается все остальное.

Такой референтной точкой, своеобразным «началом отсчета» является дисциплина ума, хорошо выстроенная система ценностей и хорошо выстроенный контакт с «Ведущим началом» (про это много у Марка Аврелия).

🏛 Что «ломает» нас сильнее всего?

Что сильнее всего выбивает из ясного, спокойного, собранного состояния? По стоической классике это 4 вида негативных страстей:

— Страх, тревога 
— Скорбь 
— Вожделение, похоть 
— Стремление к чрезмерному наслаждению

Именно эти четыре механизма «ломают» нас сильнее всего, потому что в наибольшей степени искажают ясность нашего разума. Именно из-за них наша картина реальности становится неадекватной.

Пожалуй, здесь будет уместна аналогия с загрязнением оптики линз бинокля, лишающая нас возможность видеть четко. Поэтому стоики всегда подчеркивали важность контроля над чрезмерными страстями (аффектами).

При этом важно понимать, что страсть — это не какое-то зло. Это, скорее, ошибка в нашей оценке значимости того или иного события.

Энтони де Мелло в своей книге «Осознание: медитации, притчи, озарения» прямо говорит: «каждый раз, когда вы испытываете отрицательные эмоции по отношению к кому-либо, вы находитесь во власти иллюзий. С вами что-то не так, причем капитально. Вы не видите реальность».

Думаю, что стоики бы полностью согласились с этими словами.

📌 Что можно сделать, чтобы трансформировать систему ценностей компании?

На индивидуальных сессиях мы часто говорим не только про работу с личной системой ценностей, но и про управление ценностями на уровне компании или команды.

Какие механики здесь работают?

Приведу несколько примеров:

— основателям и топ-менеджерам компании служить живыми примерами декларируемых ценностей
— регулярно проводить разборы кейсов из жизни компании через призму новых ценностей
— провести серию обучающих семинаров и тренингов, направленных на разъяснение механик работы системы ценностей
— пересмотреть типовые скрипты, которые использует персонал для взаимодействия с клиентами и партнерами
— назначить амбассадоров ценностей в каждом подразделении

Список, конечно, не полный. Давайте вместе попробуем его расширить?

🗓 «Стоические чеклиты»: самопроверка в течении дня 

Сегодня финальная публикация про «стоические чеклисты». Ранее мы уже обсуждали списки для самопроверки утром и вечером. А теперь…

🏛 Чеклист для самопроверки в течении дня 

Используйте эти вопросы для быстрой самопроверки в любой момент дня, особенно перед важными решениями или в стрессовых ситуациях 

— Нахожусь ли я сейчас в состоянии осознанности? 
— Контролирую ли я сейчас свои эмоции? 
— Уделяют ли я сейчас все внимание только тому, что «в моей власти»?
— Не отвлекаюсь ли я на вещи, которые не могу контролировать? 
— Соответствуют ли мои текущие действия моим ценностям? 
— Не позволяю ли я внешним обстоятельствам слишком сильно влиять на моё внутреннее состояние? 
— Не поддаюсь ли я сейчас импульсивным желаниям? 
— Остаюсь ли я верным своим принципам в текущей ситуации? 
— Не усложняю ли я ситуацию своими суждениями? 
— Готов ли я сейчас принять любой исход ситуации? 
— Сохраняю ли я объективность в своих оценках? 
— Не позволяю ли я страху влиять на мои решения? 
— Действую ли я сейчас разумно, а не эмоционально? 
— Не теряю ли я время на пустые занятия? 
— Проявляю ли я достаточно внимания к текущему моменту? 
— Действую ли я сейчас как мудрый человек? 

Держите этот список под рукой. Проверяйте себя несколько раз в течение дня. 

Особенно полезно обращаться к списку: перед важными встречами, в моменты стресса, при принятии важных решений, при эмоциональном напряжении, в конфликтных ситуациях.

🗓 «Стоические чеклиты»: вечерняя самопроверка

Продолжим нашу небольшую серию про «стоические чекисты». Сегодня предлагаю вашему вниманию один из вариантов вопросов для вечерней самопроверки.

🏛 Вечерний чеклист

— Действовал ли я сегодня в соответствии со своими принципами и ценностями?
— Сохранял ли я спокойствие в сложных ситуациях?
— Четко ли я различал сегодня, что «в моей власти» и то, что «не в моей власти»?
— Проявлял ли я сегодня благодарность за то, что имею?
— Относился ли я к другим людям с должным пониманием?
— Использовал ли я время с пользой и избегал пустой траты времени?
— Учился ли я на своих ошибках сегодня?
— Проявлял ли я умеренность в своих желаниях?
—Был ли я честен с собой и другими?
— Справился ли я с негативными эмоциями конструктивным образом?
— Сделал ли я что-то полезное для других людей?
— Преодолел ли я хотя бы один свой страх или слабость?
— Получил ли я новые знания или опыт сегодня?
— Действовал ли я справедливо в отношениях с другими?
— Проявлял ли я стойкость перед лицом трудностей?
— Следовал ли я своим намерениям, сформулированным сегодня утром?
— Был ли я внимателен к своим суждениям о других людях и событиях?
— Сохранял ли я самообладание в момент успеха или похвалы?
— Практиковал ли я самодисциплину в своих привычках?
— Завершаю ли я день в мире с собой и происходящим?

Как вам такие вопросы? Чтобы добавили или изменили?

🔑 «Стоические чеклиты»: утренняя самопроверка

Хочу в нескольких публикациях поделиться с вами примерам «стоических чеклистов». Конечно, само название («чеклист») очень-очень условное. Вряд ли что-то подобное было в Античности. Но мы живем в других условиях. И часто нам нужны именно такие инструменты для того, чтобы внедрить стоический образ мышления в свою жизнь.

Сегодня предлагаю вам первый такой «чеклист» (список для самопроверки).

🗓 Утренний чеклист

— Уделил ли я время утренней практике?
— Определил ли я, что сегодня находится в пределах моего контроля, а что нет?
— Подготовил ли я себя морально к возможным трудностям этого дня?
— Запланировал ли я время для чтения и размышлений?
— Готов ли я сегодня относиться ко всем с равным уважением, независимо от их статуса?
— Настроен ли я действовать на благо общества, а не только ради личной выгоды?
— Готов ли я сегодня быть честным в словах и поступках?
— Готов ли я признавать свои ошибки и исправлять их?
— Готов ли я принять то, что не могу изменить?
— Намерен ли я действовать решительно в соответствии со своими убеждениями?
— Готов ли я терпеливо переносить трудности без излишних жалоб?
— Запланировал ли я сегодня быть более умеренным в еде и напитках?
— Намерен ли я избегать пустых разговоров и сплетен?
— Как я сегодня буду культивировать собственное чувство меры (умеренности) во всем?

Буду рад, если предложите свои варианты вопросов в комментариях.

😇 Почему важны практики благодарности

Из концепции Amor fati («Любовь к судьбе») очень логично следует идея и система практик, связанных с благодарностью. Стоики благодарят жизнь за абсолютно все ее проявления. Даже за те, которые «в моменте» кажутся не самыми лучшими. Это помогает качественно сдвинуть точку восприятия из позиции жертвы в позицию ученика, который использует все события своей жизни для собственного развития.

Почему еще важны практики благодарности? Чисто биологически мы «заточены» на то, чтобы, в первую очередь, замечать опасности и предусматривать негативные сценарии развития ситуации. Это обусловлено эволюционными причинами, которые побуждали наших предков заботиться о своем выживании.

Как это ни удивительно, но для того, чтобы научить свой мозг «видеть светлую сторону» нам необходимо приложить некоторые усилия для «перепрошивки» эволюционных паттернов. В этом и помогают практики благодарности. Делая их, вы постепенно обучаете себя иной «оптике восприятия» — умению видеть позитивные аспекты жизни.