Сегодня финальная публикация про «стоические чеклисты». Ранее мы уже обсуждали списки для самопроверки утром и вечером. А теперь…
🏛 Чеклист для самопроверки в течении дня
Используйте эти вопросы для быстрой самопроверки в любой момент дня, особенно перед важными решениями или в стрессовых ситуациях
— Нахожусь ли я сейчас в состоянии осознанности?
— Контролирую ли я сейчас свои эмоции?
— Уделяют ли я сейчас все внимание только тому, что «в моей власти»?
— Не отвлекаюсь ли я на вещи, которые не могу контролировать?
— Соответствуют ли мои текущие действия моим ценностям?
— Не позволяю ли я внешним обстоятельствам слишком сильно влиять на моё внутреннее состояние?
— Не поддаюсь ли я сейчас импульсивным желаниям?
— Остаюсь ли я верным своим принципам в текущей ситуации?
— Не усложняю ли я ситуацию своими суждениями?
— Готов ли я сейчас принять любой исход ситуации?
— Сохраняю ли я объективность в своих оценках?
— Не позволяю ли я страху влиять на мои решения?
— Действую ли я сейчас разумно, а не эмоционально?
— Не теряю ли я время на пустые занятия?
— Проявляю ли я достаточно внимания к текущему моменту?
— Действую ли я сейчас как мудрый человек?
Держите этот список под рукой. Проверяйте себя несколько раз в течение дня.
Особенно полезно обращаться к списку: перед важными встречами, в моменты стресса, при принятии важных решений, при эмоциональном напряжении, в конфликтных ситуациях.