Близкий человек должен был позвонить после важного для него разговора. Время шло, новостей не было.

Я то и дело ловил себя на том, что держу в руке телефон и хочу позвонить первым. Знаю, чем заканчиваются такие звонки: моя тревога усиливает переживания собеседника, и встревоженных становится двое.

Знакомо?

Я давний мастер драматизировать. Отменить тревогу усилием у меня не получается. Зато получается дать ей рамку.

Мне помогают два шага.

Занять себя механической работой.
Я откладываю телефон, открываю дневник и пишу как стенографист: всё, что крутится в голове, строчку за строчкой. Без смысла. Меняю цвета ручек, превращаю строчки в узоры. Перечитывать это незачем. Минут через десять мысли становятся тише, и на их место тревожных приходят более спокойные.

Задать себе два вопроса.
Что тревожит меня сегодня? Именно сегодня, а не на месяц вперёд.
Что я могу с этим сделать сегодня?

Иногда ответ: одно простое действие. Иногда ничего. Даже «ничего» возвращает мне остаток дня.

Переживания от этого не исчезают. Уходит накал.

Чем закончилось ожидание, какая ещё история той недели держалась на одной только тишине и что общего у бессмысленных каракулей в тетради с тем, чтобы меньше пропускать собственную жизнь, я рассказал в новом письме рассылки «Контур важного».

Раз в неделю пишу там о том, как не терять важное, когда сил и внимания не хватает. Делюсь наблюдениями из собственной жизни, которые можно проверить на своей.

Прочитать письма: ➡️https://petrosian.ru/

Подписаться: ➡️https://stodnevka.ru/kontur/