Терапия любовью

За последний месяц я провела 20 сессий IFS в рамках своего эксперимента и тестирования нового для себя инструмента.

И что хочу сказать - просто вау.

Я кажется рассказывала уже, что сначала меня немного триггерило, что в моем окружении все резко увлеклись IFS и всем повсеместно стало нужно отучиться в этой системе или обязательно найти терапевта.

Я не люблю моду ( только если не я сама ее создала))) и поэтому мне казалось, что у людей просто нет собственного мнения и все бегут туда, куда все бегут (точнее бегут главные трендсеттеры той или иной тусовки)

В какой то момент IFS уже никак нельзя было игнорировать и я пошла учиться, проверила на себе и мне стало дико любопытно как этот метод работает с очень разными людьми. Дальше вы помните, я писала об этом здесь.

Long story short - В каждом случае с которым я имела дело за этот месяц эксперимента даже одна, две сессии помогали людям выйти из тупика, увидеть и почувствовать ситуацию таким образом, что она превращалась во что-то живое, становились более осязаемы внутренние противоречия и наступала ясность почему происходит что-то, что до этого было человеку не понятно.

Помимо прочего почти все с кем я поработала за этот месяц, почувствовали прилив энергии, стали спокойнее, а исследуемый паттерн поведения менялся (те человек получал способность не поступать на автомате, а выбирать свою реакцию)

Многие подтверждали, что в конце сессии становилось "как в домике" или "как в одеяле", что телесно ощущалась внутренняя поддержка и умиротворение, опора на себя.

И еще появлялось ощущение нормализации себя и контакта с собой, как будто бы из внутреннего конфликта и противоречий ( или смутного гула разных голосов) можно было перейти к переговорам и согласию сторон.

Нам, русскоязычным людям свойственно самобичевание.

Внутри нас говорит множество критических, жестких, снобских голосов, непримиримых тренеров, завучей и училок и поэтому IFS , как мне кажется очень важная, супер целительная история для всех нас, позволяющая стать себе союзником.

Нам нужна эта терапия любовью и самосостраданием.

Нам нужно ослаблять эту хватку на собственной шее и убрать линейку, пытающуюся постоянно двинуть нам по лбу.

Нам нужно это самопонимание, самоуважение, любопытство и доверие себе.

И каким-то магическим образом внимание, разговор, желание понять мотивы, непредвзятое отношение и отсутствие вердиктов работают, как в общении с другими людьми, так и в общении с нашей внутренней семьей частей.

Любовь, внимание и способность услышать и понять в итоге лечат лучше всего.

Про себя я поняла, что мне нравится эта система и нравится как она раскрывает людей, как позволяет им расцветать под собственным вниманием, любопытством и добрым отношением.

Как IFS согласуется с моей картиной мира, что травма излеченная есть благословение.
И наша супер сила.

Что все что в нас есть и то, что помогло дожить до этого момента, ценно и главное не шарашить своими "тенями" и "трещинками" себе по самооценке, а разобраться и найти способ использовать все свои качества во благо и по назначению.

И именно на это нужно тратить время, а не на то чтобы бесконечно бежать в сторону несуществующего, универсального идеала и пытаться исправлять все, что не вписывается в социальные ожидания и рамки.
Или нам просто не нравится.

Хочу сказать, что поняла, что хочу продолжать и взять небольшое количество людей в работу - соединяя IFS, нарративные практики, мой личный опыт в формате мудростинга))) благо за последние 10 лет моих личных экспериментов, опыта и технологий накопилось много.

Если у вас есть ощущение, что я чем-то могу вам помочь, что мои слова и мировоззрение отзывается вам и у вас есть запрос на внутреннюю работу, напишите мне в л\с (@annabichevskaya).

P.S. Скоро расскажу больше про метод, готовлю пост про разговор Хубермана с основателем IFS.