Из рекомендаций психиатра
🎯 Для быстрых заметок и минимализма
▫️ @mytodayseq_bot — Telegram-бот
▫️Daylio — приложение без текста: выбираете эмодзи настроения и активности, а приложение строит цветные графики и календари.
▫️Emood — фиксируете настроение + заметка, смотрите динамику.
📝 Для структурированного дневника и рефлексии
▫️Moodpress — структурированный дневник с категориями и тегами: привязывайте настроение к событиям и отслеживайте триггеры.
▫️Thera — комплексный инструмент с несколькими тематическими дневниками: благодарности, страхов, желаний. Помогает не просто фиксировать, а глубоко прорабатывать состояния.
▫️Psy — дневник с элементами психотерапевтических техник. Анализирует связь «ситуация → мысль → эмоция → действие». Есть работа с внутренним ребёнком, дневники успехов, дыхательные практики.
↗️ Для аналитики и комплексного подхода
▫️Mind Tracker — отслеживает не только настроение, но и сопутствующие факторы: сон, питание, активность. Показывает полную картину самочувствия.
🧠 С психологической опорой и доказательной базой
▫️Moodnotes — создано клиническими психологами на основе КПТ. При негативном настроении задаёт уточняющие вопросы, помогает избегать когнитивных искажений. Есть материалы о ментальном здоровье.
▫️Sanvello — одно из немногих приложений с подтверждённой эффективностью в клинических исследованиях. Сочетает трекинг с КПТ-упражнениями, медитациями и аудиоматериалами. Разработано при участии психологов.
🔐Для ценителей приватности
▫️Feeltracker — голосовой чат, распознавание эмоций по лицу и ИИ-аналитика. Не требует аккаунта — все данные остаются на устройстве (но продвинутые функции платные).
▫️Санктум — российская разработка с локальной нейросетью (модель ~2.6 ГБ). Работает полностью офлайн, без навязчивых напоминаний, с персонализированными вопросами.
Технические характеристики не писала. Ясно понятно, что есть много и других приложений, обзор может быть бесконечным.
Если у вас есть чем дополнить, или вы что-то уже из этого пробовали есть отзыв, напишите, пожалуйста, в комментариях.