Иногда после консультаций я думаю о том, что самый главный голос в жизни человека — это тот голос, которым он разговаривает с самим собой.

«Что со мной не так?»
«Я опять не справляюсь».
«Я давно уже должен был...».
«Другие могут, а я почему-то нет».

Этот внутренний голос может казаться правдой. Хотя часто это просто то, что мы когда-то слишком часто слышали. И однажды начали повторять сами себе.

Так вот, в одной 12-шаговой программе есть очень важная мысль: чтобы исцелиться, нам нужно научиться быть себе любящими родителями.

Для меня это не про то, чтобы всё себе разрешать, ни за что не отвечать и говорить: «Я молодец», когда на самом деле больно, страшно или стыдно.
Это про другое. Например, про то, чтобы в сложный момент не добивать себя, не стыдить, не отворачиваться, а попробовать поддержать.
Не бросать себя, когда трудно.

Сказать себе:
«С тобой всё в порядке».
«Ты стараешься».
«Я вижу, как тебе трудно сейчас».
«Я люблю тебя и горжусь тобой».

Это может быть непросто, особенно если был тяжёлый детский опыт, и отношение к себе сформировалось критичное, жесткое. Но если постепенно учиться, то можно ощущить в этом большую внутреннюю силу. Это, кстати, доказано не только жизненным опытом, но и учеными, которые исследовали концепцию самосострадания (писала об этом в серии постов по хэштегу #self_compassion, первый пост здесь)

И вот что ещё важно: когда мы постепенно учимся быть к себе добрее, что-то меняется и в том, как мы смотрим на других.
Становится легче видеть в себе и в другом живого человека, который старается как может. И внутри становится чуть больше места.

Возможно, сегодня вам очень нужно услышать какие-то важные слова. Какие бы это были слова? Можете ли вы сказать их себе сейчас?