БЕГ И КОЛЕНИ

Есть мнение, что бег может негативно влиять на состояние коленных суставов. А тем более если бегать, скажем, по асфальту

Но перейдем к фактам

📄 Ещё в 2008 (Eliza F.Chakravarty) году была опубликована статья о наблюдении за 98 относительно здоровыми испытуемыми (средний возраст 57 лет) на протяжении 18 лет: 45 марафонцев и 53 человека в группе сравнения

Изначально бегуны имели невыраженные изменения в коленных суставах. К концу исследования не было статистически достоверной разницы в проявлениях артроза коленных суставов между двумя группами. Но у бегунов этот показатель был ниже

📄 The Journal of Bone and Joint Surgery Ponzio DY et al опубликовали очень занятный материал. Было отобрано 675 человек. Средний возраст составил 48 лет, еженедельный объём бега - 36 миль (от 10 до 150 миль). В среднем каждый из 675 завершил за всю свою жизнь 76 марафонов (от 5 до 1016)

Оказалось то, что в группе марафонцев артрит/артроз встречался в 8,8%, что существенно ниже, чем в общей популяции американцев - 17,9%. Была выявлена взаимосвязь между развитием артроза и следующими параметрами: возраст, пол, #ИМТ, уровень физической активности

Таким образом, мы можем уверенно говорить о том, что бег сам по себе не влияет причиной развития артроза/артрита (коленных) суставов!