Упражнения и физическая активность РЕКОМЕНДОВАНЫ лицам с постоянной и изнуряющей болью в пояснице!

Именно так и написано в публикации известного журнала

Достоверно то, что регулярная физическая активность обуславливает уменьшение боли в пояснице. Физическая активность может быть хорошим методом снижения боли в пояснице при условии соблюдения техники выполнения упражнений, адекватного контроля

Необходимо помнить, что стресс, тревожность, нарушение сна, слабость могут вызывать боль в пояснице как у неспортсменов, так и у физически активных людей и спортсменов

Итак, рекомендации:

1️⃣ Бывает, что нагрузки ведут к болям в пояснице, нужно быть очень осторожным в установлении причинно-следственных связей появления боли в пояснице. Нельзя просто взять и обвинить физические нагрузки в возникновении болей

2️⃣ Не позиционируете узкий спектр упражнений как способствующих более быстрому избавлению от боли в пояснице. На самом деле этот перечень широкий

3️⃣ Атлет должен сохранять свою активность максимально, насколько он способен. Уменьшение уровня активности сложно оправдать, за исключением тех случаев, когда активность вызывает резкое усиление боли

4️⃣ Не игнорируйте нефизические факторы. Многие показатели используются для мониторинга ответа на нагрузки и могут быть полезны для оценки функционального состояния нервной системы. ⠀ Сохранение активности - это возможность сохранить спортивное мастерство и быстрее избавиться от боли в пояснице

☝🏻 Разговаривайте с атлетами и объясняйте им необходимость сохранения активности!