L-КАРНИТИН

Действительно ли карнитин «сжигает» жир? А нужен ли он спортсмену?

Левокарнитин - вещество, которое активно участвует в окислении жирных кислот и синтезе АТФ в митохондриях. Содержится он во многих продуктах, но больше всего в мясе. Да и название «карнитин» происходит от латинского carnes, что переводится как «мясо»

🔻 В обзоре, включившем в себя 9 исследований (911 испытуемых) было убедительно показано, что левокарнитин способствует эффективному снижению веса за счет уменьшения жирового компонента

🔻 Важная деталь: приём левокарнитина должен осуществляться в режиме ограничения потребления калорий.

прием левокарнитина на фоне дефицита потребляемых калорий способствовал снижению массы тела именно за счет утилизации жира

🔻 14-дневное потребление карнитина улучшает перикисное окисление липидов и уменьшает повреждение мышечной ткани на фоне нагрузок. Потребление карнитина усиливает кровоток, улучшает эндотелиальную функцию сосудов и поставку кислорода к мышечной ткани. А у пожилых людей способствует уменьшению деградации мышечного белка. Пожилые в меньшей степени теряют мышечную массу на фоне снижения общей массы тела

🔻 Прием L-карнитина в дозе 3-4 грамма перед физическими нагрузками улучшает работу на выносливость

🔻 По другим данным прием левокарнитина спортсменами не влияет и не улучшает физическую работоспособность у стайеров

ВЕГЕТАРИАНСТВО. В плазме крови у вегетарианцев концентрация карнитина низкая. Прием левокарнитина в качестве активной добавки у данной группы лиц нормализует уровень карнитина в крови и мышцах, но не влияет на функциональное состояние и выработку энергии у данной категории людей