Через какое время после надрыва связок голеностопа можно начинать закачивать?

Заживление травмированной связки делится на несколько фаз:

1️⃣ Фаза воспаления (первичная реакция на травму в виде отека, боли, снижения функции) - около 10 дней после получения травмы
2️⃣ Фаза пролиферации (деление клеток = восстановление целостности) - до 4-8 недель
3️⃣ Фаза ремоделирования (приобретение «начального» состояния) - до 1 года

❗️Длительность восстановления функции голеностопного сустава после полученной травмы зависит от степени самой травмы. Но даже зная степень мы можем только предполагать точные сроки заживления тканей (связок)

Какие главные принципы реабилитации (возвращения функциональности) после травмы?

✅ Нагружать травмированную конечность нужно начинать максимально рано, ориентируясь на степень воспалительных явлений и субъективные ощущения (легкий дискомфорт допускается, но через боль не делаем)

✅ На первом и особенно на втором этапах при осевых нагрузках (все физическая активность «на ногах») рекомендуется применять полужесткий бандаж/ортез

✅ В первую очередь важно вернуть мобильность в голеностопном суставе

✅ Рекомендуются упражнения на развитие сохранения баланса и координации (проприорецепции - способность понимать положение тела и частей тела в пространстве, относительно друг друга)

✅ При отсутствии болевых ощущений в голеностопном суставе при подпрыгивании можно приступать к силовым упражнениям для мышц стоп, голени, бедра, ягодичной области

Ваш спортивный врач Рустам Якубов