С какого возраста мальчикам спортсменами рекомендуют протеин? И где можно почитать об исследованиях на эту тему.
☝🏻 Данных о том, с какого возраста можно принимать протеин нет. Многие производители ставят возрастной ценз - с 18 лет. Чаще всего это обусловлено тем, что производитель не изучал действие своего протеина на детский организм - качественное исследование провести сложно, дорого и имеет возрастные ограничения
О протеине (он же - белок), кстати, писал вот здесь
📝 Подчеркиваю, что протеин одна из самых изученных субстанций. И эти субстанции получаются из естественных продуктов - молоко, яйца, соя.
С точки зрения здравого смысла протеин можно принимать с самого раннего возраста
❗️Однако, в протеиновых добавках могут содержаться ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты, которые могут оказывать негативное влияние на организм ребенка
Выход - изучать состав
🥙 И еще один важный аспект: необходимое количество белка ребенок может получить из пищи. Нужно четко понимать (и высчитывать) энергетическую ценность продуктов и потребности ребенка и только потом принимать решения о примере добавок коим является протеин
Об исследованиях по протеиновым добавкам можно прочитать в PubMed и Кокрейновской библиотеке
Помните: перед приемом протеина (как и любой другой добавки/лекарства) Вы должны убедиться в безопасности препарата
Советуйтесь со спортивным врачом 👨🏻⚕️
Ваш спортивный врач Рустам Якубов