Всем доброго дня!
При длительном регулярном силовом тренинге (более 6 недель, минимум 2 раза в неделю) потребление белковых добавок увеличивает прирост мышечной массы и силу атлетов в каждом повторении
Вроде известные факты, но есть нюансы:
✅ чем старше атлет (от 45 лет), тем менее эффективно усваивается белок, следовательно, требуется его больше
✅ тренировочный стаж увеличивает эффективность «усвоения» белка
✅ потребление общего количества белка более 1,6 грамм на килограмм массы тела в день не способствует увеличению мышечного набора
✅ потребление белка менее 0,8 грамм на килограмм массы тела в день недостаточно для набора мышечной массы
Однако, перед применением белковых добавок проконсультируйтесь с Вашим доктором
Post #134
1.46K
- 👍 14
- 🔥 8