Для человека тревожного и живущего преимущественно в голове, снизойти вниманием в тело означает сильно замедлиться.
Кстати, чтобы просто обратить внимание на ощущения, замедляться необязательно. Достаточно короткого касания, быстрой отметки. Поэтому не всякая медитация работает на эмбодимент/воплощение и выход из диссоциации.
Остаться вниманием в телесном ощущении значит не только сильно замедлиться, но и при этом не паниковать, думая, что происходит что-то неправильное, подобное угасанию и смерти.
Мысли и эмоции – более быстрые потоки внутренней жизни, которые не нужно подавлять, но можно отпустить на периферию, сделав центром внимания размеренный темп телесной жизни, бытия материей.
Сначала вы съезжаете с шоссе на проселочную дорогу, затем въехав в лес, останавливаетесь на обочине, выходите, вдыхаете воздух полной грудью и с выдохом падаете в мох.
Это замедление и остановка, но очень живая остановка, если мы готовы внимать процессам на нулевой скорости.
#21тезисотеле