Попробуйте выполнить одно простое упражнение: возьмите в руки какой-нибудь предмет.
Внимательно рассматривайте его в течение нескольких минут. Почувствуйте его в своих руках, всмотритесь в него, погрузитесь в него. Мягко, но решительно удерживайте взгляд на предмете. Откройтесь ему. Замечаете ли вы, что такое повышенное внимание добавляет некую признательность и заботу об объекте?
Влюбленные часто смотрят друг на друга «влюбленным взглядом». Они не отвлекаются, не глядят по сторонам, их взгляды остаются прикованными друг к другу. Такой взгляд любви — естественное следствие влюбленности. Но такое созерцание и заинтересованность на самом деле могут способствовать возникновению любви. Остановив взгляд, вы можете оживить свое сердце и с большей любовью соединиться с окружающим миром.
Источник: «Я осознан, что дальше?», глава 3
Очень я обрадовалась, увидев эту незамысловатую, но глубокую практику в этой книге. То, что происходит в результате нее мой Мастер называет термином циркуляция – здесь внимание, направленное на объект, как бы возвращается к нам, принося чувство любви. Круг замыкается 🤍
Такой взаимообмен может происходить спонтанно, и тогда на языке процессуальной психологии это будет называться флиртом или заигрыванием.
Но большое подспорье – регулярно делать эту практику с самыми обыденными предметами, постоянно окружающими нас дома.
#холечек #медитация