30 практик на каждый день месяца

Придумала себе в сентябре творческий вызов: выбирать на каждый день небольшую практику или фокус внимания. Получился довольно веселый список (хотя не все практики прям веселые).

Можно загадать число от 1 до 30 и посмотреть, какая практика выпадет вам (так что прячу список под спойлер).

А можно с октября начать придумывать свой. Я обычно старалась определиться с практикой за утренние часы, но иногда она формулировалась уже вечером на основе прошедшего дня.

Вот мой список:

1. Наблюдать, а не отыгрывать свое настроение на других
2. Делать выбор в сторону наименее вероятного по мнению внутреннего критика сценария
3. Проживать себя как чувствительное решето, открытое всем ветрам
4. Повторять "Ничто не вечно под луной", когда замечаешь, что что-то ушло
5. Делать reach (тянуться) в сторону удовольствия
6. Дыхание в пустоте. Потерялся – почувствуй вдох-выдох
7. Придумай своё
8. Смягчайся, когда замечаешь несовершенство
9. Не понимала весь день ничего про себя и свои практики, но к вечеру сообразила, что вайб Снуп Дога спасает именно в таких ситуациях. Практиковать вайб Снуп Дога
10. Практиковать sharpness (ясность + острота) внутри туманности
11. Наблюдать рождение нового (ежесекундно или когда оно фактически напомнит о себе)
12. "Как я могу проявить заботу о себе сейчас?". Повторять
13. Забей
14. Телом знать благодать
15. Вспоминать себя как ту, что знает. La que sabe
16. Тонус распределять по телу
17. Практиковать преодоление сомнений как творческий акт и сердечный прорыв
18. Практиковать "Ого! Какое..."
19. Находить в себе пузырик смеха и лопнуть его. Повторять
20. Помыть окно толерантности к немытым окнам (ну или еще к чему-то несовершенному, что там вас цепляет)
21. Совмещать внешний горизонт (куда тянет) с внутренним краем (что мешает). Наблюдать их оба. Дышать
22. Проявлять гибкость
23. Находить yield (расслабление в опору) в любой непонятной ситуации
24. Объятия и/или само-объятия. Повторять
25. Сделать для себя что-то, что вы хотели бы чтобы сделал кто-то для вас
26. Бездеятельность по причине реструктуризации
27. Спросить свое тело, какая практика сегодня ваша
28. Придумать, что хочешь добыть и/или съесть из доступного, пусть даже совсем незначительное. Добудь и/или съешь. Проживай удовлетворение
29. Обращать внимание на знаки, какое ваше тотемное животное на ближайший месяц. Позволить себе в это поиграть. Поразмышлять о его силах и способностях
30. Почувствовать вокруг себя пространство любви и принятия. Растаять в нем


Приглашаю в комментариях делиться вашими практиками и наблюдениями, если будете делать мои 🌾

#минипрактика