"В самом телесном напряжении содержится приглашение к освобождению. Это приглашение несет в себе важную информацию: по мере того как мы все больше и больше осознаем дискомфортное напряжение, мы также начинаем чувствовать, что именно мы - сознательное, намеренное, сфокусированное сознавание, которое мы постоянно пытаемся поддерживать, - ответственны за это напряжение в первую очередь. Это наше собственное наложение, так сказать, создает этот феномен заморозки.

Это не концептуальное понимание, а нечто, что являет себя на более первичном, даже физическом уровне. В ходе телесной работы мы начинаем "чувствовать" этот паттерн нашей инвестиции, собственного вклада в напряжение, его поддержание и усиление. Со временем это ощущение становится все более осязаемым, и мы начинаем обнаруживать, что способны взять на себя ответственность за это напряжение, осознанно войти в него и отпустить.

Сначала мы как будто находимся снаружи и смотрим на происходящее. Затем, когда мы смотрим "более пристально", мы можем почувствовать границу между "нами" и "удержанием". Затем мы наблюдаем, как эта граница растворяется, и, по мере того как это происходит, наше сознавание начинает растворяться в самом напряжении, так что, так сказать, мы оказываемся внутри него, понимая, что на самом деле тот, кто удерживает напряжение - это мы сами. В этот момент возникает внезапный, хотя часто довольно тонкий, соматический страх, почти паника - дрожь, шаткость, ощущение неустойчивости. На мгновение мы одновременно и тот, кто удерживает, и тот, кто отпускает. Мы колеблемся туда-сюда. С одной стороны, мы не можем отпустить себя, но в то же время чувствуем, что должны отпустить себя, расслабиться и сдаться. Некоторое время мы висим на этой мучительной грани, а потом - если только не отступаем и не убегаем - обнаруживаем, что каким-то образом проходим через нее и отпускаем".

Реджинальд Рэй "Касаясь просветления: находя реализацию в теле", перевод DeepL под редакцией Анны Кожара

#реджинальдрэй #медитация