Отсюда — напряжение в шее, тяжесть в плечах и усталость к концу дня.
Исправляется это не массажем, а короткими тренировками.
🔸 Упражнение 1:
• Лягте на живот, слегка приподнимите грудную клетку.
• Руки — в стороны на уровне плеч, большие пальцы направлены вверх.
• Медленно сводите лопатки, разводя руки, затем возвращайтесь в исходное положение.
• В конце движения задержитесь на пару секунд.
🔸 Упражнение 2:
• Лёжа на животе, вытяните одну руку в сторону и поднимите её до уровня головы.
• Прижмите ладонь к полу и начинайте мягко перекатываться корпусом в эту сторону.
• Если сложно — останьтесь на боку, если легко — добавьте ногу и углубите скрутку, при желании дотянитесь второй рукой до пальцев.
• Повторите на обе стороны.
Если выполнять регулярно, быстро уйдёт напряжение, а осанка станет ровнее 👍
#упражнения
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX