Совершенный организм

Осенью точно лишним не будет 😍

Отвар шиповника - мой излюбленный напиток вне зависимости от времени года!

А всё потому что вместе с неповторимым вкусом, он приносит множество пользы для здоровья

⚡️ Поддержка гемоглобина:

Благодаря богатому содержанию железа, отвар шиповника рекомендуется для профилактики и лечения железодефицитной анемии. Регулярное употребление помогает повысить уровень гемоглобина в крови.

⚡️ Улучшение состояния суставов:

Шиповник — это кладезь витаминов и минералов, которые способствуют снятию воспалений в суставах. Это снижает болевые ощущения и риск развития артрита и артроза.

#суперфуды

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Поцелуй на 6 секунд снижает стресс

и повышает удовлетворённость отношениями - уверены психологи.

💋 Дело в том, что поцелуй «доброе утро» или «пока» должен быть не машинальным, а настоящим — с паузой, вниманием и ощущением, что вы действительно рядом.

Такой контакт помогает:
• снизить кортизол,
• усилить эмоциональную связь,
• создать чувство безопасности,
• укрепить близость в отношениях.

💬 Эксперты объясняют, что смысл здесь не в магии точной цифры, а в самом ритуале. Не чмокнуть на бегу, уже глядя в телефон, а на несколько секунд остановиться, посмотреть друг на друга и побыть в этом контакте ❤️

#полезные_знания

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Щитовидная железа размером с бабочку

🦋 а контролирует буквально всё: вес, энергию, настроение, сон, температуру тела, каждый гормон в системе.

Когда она начинает сбоить — вы чувствуете это везде.
Усталость без причины. Вес растёт даже при правильном питании. Выпадают волосы. Мёрзнете. Мозг как в тумане.

😶‍🌫️ И люди годами живут с этим, списывая на стресс или возраст.

Но вот что важно знать: щитовидке нужно правильное питание для нормальной работы.

👉 Два бразильских ореха в день — это весь суточный селен, без которого железа не может конвертировать гормоны.

👉 Водоросли — единственный продукт с достаточной концентрацией йода, без которого выработка гормонов просто останавливается.

👉 Ашваганда клинически повышает Т3 и Т4 за 8 недель.

👉 Имбирь подавляет аутоиммунную атаку при болезни Хашимото.

👉 Кокосовое масло активирует конверсию неактивного гормона в активную форму.

Природа уже придумала всё необходимое — просто нужно узнать об этом ❤️

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Касторовое масло

Об этом мало кто знает и мало где пишут...

Но касторовое масло — это уникальное средство. И я выделил лишь малую часть его полезностей...

✅ Обладает увлажняющими свойствами, способствует заживлению ран и уменьшению воспалений на коже.

✅ Укрепляет волосы, стимулирует их рост уменьшает выпадение и делает их более гладкими и блестящими.

✅ А если вас беспокоят запоры, то касторовое масло — лучшее средство для стимуляции перистальтики кишечника.

✅ Помогает уменьшить менструальные боли и смягчить симптомы предменструального синдрома.

✅ Куда же в природном средстве и без антиоксидантов? Так что противовоспалительный и противоопухолевый эффекты прилагаются.

✅ Не преувеличу, если скажу, что в этом масле целая куча ретинола, так что никакая катаракта вам не будет страшна!

#натуральные_средства

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

5 секунд — и зрение снова чётче 👁

Короткое упражнение помогает снять напряжение с глаз, улучшить приток крови и уменьшить ощущение усталости.

#зрение

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Чем полезна руккола для организма?

Ещё не так давно рукколу считали экзотическим продуктом. Однако сейчас её легко найти в любом супермаркете и даже вырастить на собственной грядке.

❤️ Зелень полезна для сердечно-сосудистой системы. В рукколе есть флавоноиды, которые укрепляют сосуды. Руккола помогает снизить уровень холестерина.

Продукт незаменим для крепкого иммунитета и борьбы со стрессом 🙏

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

И никакой химии😌

Если вы страдаете от мигреней или нарушений сна, простой массаж определённой точки на лице может оказать вам неожиданную помощь!

Находим самую чувствительную точку между бровями.

Массажируем её в течение 45 секунд.

Буквально в тот же момент вы сможете ощутить немедленное облегчение.

✨ Такой массаж способен снижать головную боль, нормализовать внутричерепное давление и улучшить циркуляцию крови.

☝🏻Это помогает мозгу получать необходимые биологически активные вещества и улучшить свою работу.

Также, этот простой метод может помочь уменьшить симптомы стресса, улучшить качество сна и даже облегчить состояние при гайморите или синусите, способствуя отхождению слизи ⚡️

#точки_на_теле

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Три упражнения Макгилла от боли в пояснице

Известный реабилитолог Стюарт Макгилл разработал их как основу для здоровья спины.

Они буквально учат тело держать позвоночник без лишней перегрузки ⚡️

• Скручивание Макгилла — упражнение на контроль передней линии корпуса, в первую очередь прямой и глубокой мускулатуры живота. Делается в короткой амплитуде с удержанием примерно 5-7 секунд.

• Боковая планка — включает косые мышцы живота и учит корпус держать боковую стабильность. Здесь важна не скорость, а спокойное удержание по выносливости.

• Усложнённый квадруплекс — упражнение на ягодицы, разгибатели спины и всю заднюю мышечную цепь. Оно помогает собрать корпус в единое движение и добавить пояснице устойчивости без лишней компрессии.

«Большая тройка» Макгилла появилась ещё в начале нулевых, но до сих пор остаётся одним из самых эффективных комплексов 👍

#упражнения

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Полынь убивает всю простейшую и гноеродную инфекцию в организме 💫

Рецепт №1
1 ст. л сухой полыни ошпарить кипятком 2 раза, слить через ситечко воду и поставить в красивом блюдечке на самое видное в кухне место.

✨ После каждой еды брать буквально несколько травинок на кончике чайной ложки - и около часа держать во рту, пока полынь не потеряет горечь. То же самое делать на ночь.

Рецепт №2
Принимать на ночь 1 ч. л (без верха) сухой, растертой в порошок полыни, запивая потихоньку небольшим количеством воды. Курс 1 месяц, дважды в год.

✨ Полынь оказывает успокаивающее, спазмолитическое, желчегонное, мочегонное действие, нормализует микрофлору кишечника, обладает противовоспалительным и обеззараживающим свойствами

#лечебные_рецепты

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Овсяный квас — простой напиток для поддержки организма

🥣 Настой из овса ценят за мягкое воздействие: его используют для поддержания уровня сахара и холестерина, улучшения работы сердца и общего самочувствия.

Также он может помогать при контроле веса за счёт лёгкого очищающего эффекта.

📌 Как приготовить:

• 500 г овса
• 2,5 л воды
• 3 ст. л. мёда или около 15 фиников

Залейте всё водой и оставьте бродить на 3–4 дня — напиток станет слегка газированным и освежающим.

💧 Принимать обычно по половине стакана 3 раза в день курсом.

#здоровый_сон

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Ошибка трудоголика

Обращаюсь ко всем любителям работать по ночам. Вы даже не представляете, как дорого вам обходится ваша ночная продуктивность.

❗️ Научно доказанный факт — каждый час сна, который вы у себя отобрали (особенно час ночного сна) — серьезный удар по сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной и нервной системам.

👉 Это "лишнее" время не только ударит по здоровью, но и вряд ли будет продуктивным:

🚫 Вы потеряете гибкость в принятии решений, поскольку ваш мозг будет стремиться тратить как можно меньше ресурсов. Как результат — упрямое следование в единственном направлении.

🚫 Нехватка мотивации. Вы можете быть максимально настроены на работу, но ваше подсознание все равно будет стремиться поскорее все прекратить. Каждый новый этап работы будет даваться весьма непросто.

🚫 Агрессия. Вы станете нетерпеливыми к окружающим и малейший повод может послужить началом конфликта.

#здоровый_сон

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Обязательно включите в рацион укроп 🌿

📗 Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием.

❗️Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение. Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.

🌱 Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния, пoддepживaeт пeчeнь, уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму, a знaчит пoлeзeн пpи бeccoнницe и cнижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтёки.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Чем быстрее мы едим, тем больше риск потолстеть

💬 Доказано, что при высоком темпе еды мозг просто не успевает понять, что организм уже наелся.

В итоге насыщение запаздывает, а еды за это время съедается больше, чем действительно нужно 🤤

Жевание тоже важно: чем медленнее мы едим и чем лучше пережёвываем пищу, тем быстрее приходит сытость и ниже шанс переесть.

Чтобы научиться есть медленно, эксперты рекомендуют во время приёма пищи ставить таймер на 15-20 минут ⏰

В это время нужно спокойно есть, делать паузы, жевать без спешки. Закончить можно тогда, когда появилось ощущение комфортной сытости 👍

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Давайте разберёмся в «ешках»

☝🏻 Сразу хочу сказать, что не все они опасны для здоровья. Есть и природного происхождения, которые даже полезны для организма.

❌ Запрещенные: Е100, Е105, Е126, Е152, Е952.

❌ Ракообразующие: Е142, Е153, Е202, Е210-212, Е214-216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280-283, Е330, Е954.

❌ Способны привести к кишечным расстройствам: Е626-635.

❌ При склонности к аллергиям будьте осторожны с: Е102, Е110, Е120, Е210-211, Е230-233, Е239, Е311, Е320, Е321, Е325, Е331, Е621.

❌ Болезни почек и печени могут быть спровоцированны: Е172, Е220, Е320-322, Е407, Е450, Е513, Е527.

✅ А вот коды с индексом «Е» для веществ натурального происхождения:
Е101 — витамин В2, который нужен для обменных процессов;
Е160а — каротин, необходимый для роста;
Е300 — витамин С, отвечающий за крепкий иммунитет;
Е440 — пектин для правильного пищеварения;
Е1420- крахмал.

Сохраните себе, чтобы не искать при случае.

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX

Простейшие советы для очистки печени! 🔥

🔸 Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.

🔸 Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма.

🔸 Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени)

#советы

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX