Чем быстрее мы едим, тем больше риск потолстеть

💬 Доказано, что при высоком темпе еды мозг просто не успевает понять, что организм уже наелся.

В итоге насыщение запаздывает, а еды за это время съедается больше, чем действительно нужно 🤤

Жевание тоже важно: чем медленнее мы едим и чем лучше пережёвываем пищу, тем быстрее приходит сытость и ниже шанс переесть.

Чтобы научиться есть медленно, эксперты рекомендуют во время приёма пищи ставить таймер на 15-20 минут ⏰

В это время нужно спокойно есть, делать паузы, жевать без спешки. Закончить можно тогда, когда появилось ощущение комфортной сытости 👍

#здоровое_питание

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX