Как наладить работу кишечника без лекарств ❤️

🔸 Питание вечером
Больше клетчатки во второй половине дня
(курага, чернослив и др.)

🔸 Вода перед сном
Важно не только есть клетчатку, но и достаточное количество воды.
Иначе эффекта почти не будет.

🔸 Утренний запуск
Стакан воды сразу после пробуждения
→ помогает «включить» кишечник.

🔸 Движение
10-15 минут активности
→ ходьба на месте с высоким подъёмом колен
→ запускает сокращения кишечника

━━━ 📌 Главное ━━━
Регулярность = стабильная работа кишечника

#советы

© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX