— простой 10-минутный комплекс помогает разгрузить спину и вернуть ей подвижность.
Как делать:
1. Упритесь руками в пол, переставляйте ноги и одновременно разворачивайте корпус. Сделайте 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу.
2. Лягте, согните ноги в коленях и выполняйте скручивания таза вправо и влево. Сделайте 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону.
3. Лёжа на спине, поднимите таз и поочерёдно поднимайте ноги. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
🔥 Эти упражнения помогают уменьшить зажатость в пояснице, улучшить кровообращение и снять лишнее напряжение со спины.
Сохраняйте, максимальный эффект можно получить только при регулярном выполнении.
#упражнения
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX