Разнообразие движений снижает риск ранней смерти

Как доказали учёные, не только объём нагрузки, но и её разнообразие связано с более низким риском преждевременной смерти.

Вот практические рекомендации:

💫 не ограничиваться только залом — полезны и прогулки, и велосипед, и работа в саду

💫 чередовать форматы — разная нагрузка даёт телу больше, чем один и тот же сценарий каждый день

💫 выбирать то, что нравится — приятную активность люди реже бросают, а значит, дольше сохраняют привычку двигаться

Для здоровья, долголетия и хорошего самочувствия важен не идеальный план тренировок, а живая привычка двигаться по-разному и регулярно 🔥

#советы

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX