Приём при боли по ходу седалищного нерва

Подходит, если тянет от поясницы через ягодицу к задней поверхности бедра.☝🏻

Как выполнять грамотно?

1️⃣ Сделайте шаг вперёд, слегка развернув стопу внутрь.

2️⃣ Руки скрестите на груди.

3️⃣ Мягко поверните корпус внутрь, без рывка.

4️⃣ Задержка 10–20 секунд.

Повторять 3–5 раз в день.

Важно ⚠️

— Двигайтесь медленно и контролируемо.
— Допустимо чувство натяжения.
— Боль, прострел, онемение - сигнал прекратить упражнение.

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX