Альтернатива Кегелю - мягкое включение тазового дна 🧘‍♀️

Часто кажется, что для тазового дна нужно просто сильнее сжимать мышцы.

Но на практике это не всегда дает нужный эффект, а иногда усиливает напряжение ⚠️

Есть более мягкий подход.
Через движение и дыхание, а не через постоянное «сжатие».

Такие упражнения работают иначе:

✔️ не перегружают мышцы,
помогают восстановить подвижность таза и крестца, а также улучшают крово- и лимфоотток.

И самое важное - формируют нормальную связь с телом,
а не просто заставляют мышцы «напрягаться по команде».

💁🏻‍♂️ Это особенно актуально, если есть ощущение зажатости, боль или дискомфорт, состояния, при которых Кегель может давать обратный эффект.

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX