Продукты, способствующие крепкому сну

😴 Инжир

Богат калием, магнием, кальцием и железом — минералами, которые способствуют притоку крови и расслаблению мышц, что важно для быстрого засыпания.

😴 Сладкий картофель

Отличный источник калия, магния и кальция, помогающих расслабиться перед сном.

😴 Фисташки

Известны как эффективное средство для стимуляции сна, благодаря содержанию белка, витамина В6 и магния. Рекомендуемая порция — 28 грамм.

😴 Чернослив

Содержит витамин В6, кальций и магний, которые помогают в выработке мелатонина.

Отлично подходит в качестве начинки для тостов из цельного зерна или как лёгкий ужин за 30 минут до сна.

😴 Травяной чай

Имеет успокаивающие свойства, способствующие лёгкому засыпанию. Ромашковый и имбирный чаи особенно хороши для успокоения нервной системы и желудка перед сном.

#здоровый_сон

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX