Как размяться, чтобы не навредить себе

Когда тянет поясницу, первое желание - резко потянуться или «разработать» через силу.

Но в такие моменты это чаще усиливает напряжение, а не снимает его ⚠️

Поясница редко болит сама по себе.

Обычно это реакция на нагрузку, стресс или «застывшее» положение тела.🤷🏻

Что чаще ухудшает состояние 🚨

- резкие наклоны вперед с прямыми ногами;
- глубокие прогибы без подготовки;
- быстрые скручивания корпусом.

Что действительно работает лучше ✔️

- медленные, контролируемые движения;
- ощущение «вытяжения», а не давления;
- подключение таза и грудного отдела, чтобы нагрузка распределялась.

Главное правило - без боли и без спешки.☝🏻

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX