Отличный комплекс для вашей спины

Если чувствуете, что спина «тянет», «гудит» или «ломит» — это не возраст и не усталость.💁🏻‍♂️

Это мышечный спазм, застой и слабый кровоток.
А значит, нужна мягкая, но эффективная разгрузка.

🎥 Вот 4 упражнения — на дыхание, растяжение и активацию глубоких мышц😌

• Делайте по 10–15 повторений каждое
• Всего 4 минуты утром или вечером — и спина скажет спасибо

Если нет балансировочной подушки — подойдёт плотный плед или валик из полотенца.

Сделайте эту разминку частью своей рутины, и вы забудете, что такое «у меня ноет поясница».🔥

#упражнения

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!