3 ошибки при сколиозе, которые делают только хуже

Знали ли вы, что порой, в тренажерном зале, сколиоз можно только усугубить?

🚫 Скручивания на пресс — усиливают смещение позвоночника.

🚫 Приседания с большими весами — перегружают поясницу и таз.

А бездействие — тоже не вариант. Долгое сидение без движения приводит к том, что мышцы зажимаются, а искривление прогрессирует.

✅ Вместо этого выбирайте:

— лёгкую растяжку,
— планку,
— «мостик»,
— упражнения лёжа или на четвереньках (руки-ноги попеременно).

💡 Ну и совет от себя: каждые 30–40 минут сидения делайте мини-перерыв на 1–2 минуты для разминки, ходьбы или даже лежания — и спина скажет спасибо!

#полезные_знания

© Совершенный организм