🏃‍♀️ Тренировки против старости

Хотите замедлить биологические часы? Всё просто: двигайтесь!

✅ ВОЗ советует:

— 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, йога, плавание) → по 30 минут 5 раз.
— Или 75 минут интенсивных тренировок (бег, вело, силовые).

❗Регулярные нагрузки снижают риск преждевременного старения клеток и помогают сохранить молодость дольше.

#полезные_знания

© Совершенный организм