🥬 Фолаты: витамин, который работает глубже, чем кажется

Большинство думает, что витамин B9 нужен только беременным. Но на самом деле он влияет на:

✅ синтез ДНК,
✅ работу иммунитета,
✅ настроение и энергию.

🔎 Что это такое?

Фолаты — это природная форма B9, которая содержится в еде:

• шпинат, руккола, зелень;
• авокадо 🥑;
• бобовые 🌿.

💊 Чем отличаются от фолиевой кислоты?

• Фолиевая кислота = синтетика (в таблетках).
• Фолаты = натуральные, лучше усваиваются.

⚠️ Как понять, что фолатов не хватает?

• постоянная усталость;
• частые простуды;
• плохое настроение;
• анемия.

🌟 Как восполнить?

1️⃣ Добавляйте зелень в рацион каждый день.
2️⃣ Готовьте овощи бережно — при долгой варке фолаты разрушаются.

#здоровое_питание

© Совершенный организм