Если болят локти и устают кисти — попробуйте это

Слабый хват, напряжение в предплечьях, дискомфорт при нагрузке — всё это говорит о перегрузке мышц-сгибателей и разгибателей.☝🏻

Для устранения поделюсь простым комплексом:

• Возьмите лёгкую гантель или бутылку с водой.

• Медленно поднимайте и опускайте кисть, удерживая предплечье на колене или столе.

— 15 повторений на каждую руку
— 2 подхода, через день

Эффекты?

✔️ Снимает нагрузку с локтевого сустава
✔️ Укрепляет мышцы предплечья
✔️ Улучшает кровоток и восстанавливает хват

#упражнения

© Совершенный организм