Доброе утро, ребята! Сегодня и всегда не забываем про вещи, которые наполняют, а не опустошают😌

Что повышает уровень дофамина:

🔘 Выполненные задачи и завершённые дела
🔘 Забота о своём ментальном и физическом состоянии
🔘 Сбалансированное питание
🔘 Занятие тем, что вас заряжает (прямо сядьте, выпишите 30-100 таких занятий и черпайте идеи из этого списка, когда будете в своем low energy состоянии)

Окситоцина:

⚪️ Объятия с близкими людьми
⚪️ Тактильный контакт (например, массаж)
⚪️ Вовлечённое время с животными
⚪️ Совершение добрых дел или комплиментов

Серотонина:

🔘 Медитации
🔘 Тренировки
🔘 Прогулки на свежем воздухе
🔘 Солнечная погода (не забываем про SPF!)

Эндорфина:

⚪️ Сильные эмоции, например, смех
⚪️ Тёмный шоколад
⚪️ Физическая активность

Вроде такие простые пункты, но нужно правда не забывать наполнять этим всем жизнь, чтобы «гормоны счастья» были в порядке)