с приходом осени, мне захотелось обновить рутину, делюсь первыми изменениями и наблюдениями:

1. offline
я работаю в телефоне и скроллинг стал способом отвлечься, в итоге, мое экранное время стало пугать

и уже пару недель у меня правило:
просыпаюсь и не беру телефон, а иду на коврик, в душ, завтракаю и только потом включаю телефон

это сразу сократило время и всё утро в уме «чисто» и спокойно,
планирую делать также вечером

2. дыхание и разминка
регулярно хожу на йогу и пилатес в студии и добавила каждое утро настройку на день сразу после сна

это полное дыхание с эфирным маслом и суставная гимнастика,
кстати, именно это мы делаем с ученицами в начале практик)

3. питание и сон
наконец-то получилось наладить режим сна и сразу столько сил! а в питании слежу за нормой белка и стала брать с собой в кафе коробочки со своими десертами

настрой на эту осень рабочий, так что, в планах забота о состоянии и качественном восстановлении, чтобы была энергия на все планы

если эта тема интересна, напишу 2 часть, у меня еще много новостей)