Привет, друзья 💡
Хочу сделать несколько статей с практическими рекомендациями, как стабилизировать себя после сильного стресса (психическое травмы) через тело.
У человека есть 2 способа стабилизации и адаптации к стрессу:
- сверху вниз (психотерапия);
- снизу вверх (через тело).
Конечно, лучше всего эти способы работают в паре, но мы будем говорить с вами о самостоятельной помощи себе через тело.

Главный принцип психосоматики ▫️:
Подавленная, невыраженная боль всегда соматизируется телом. Тело помнит всё.

Чем дольше человек живёт в своей биографии травм, тем больше телесных признаков проявляется.
Кроме того, травмированный человек - неустойчивый к стрессу человек, он не умеет проживать стресс и интегрировать опыт, поэтому телесное истощение усиливается ещё больше.

На психосоматическом уровне мы проживаем истощение двумя путями:
- истинная соматизация (болезни)
- невротическая соматизация (телесные симптомы тревожного расстройства и депрессии).

Главная задача человека в работе с психосоматическими проявлениями травм - помогать своему телу справляться с уже имеющимся напряжением, а также с помощью новых осознанных действий и практик менять нейронные связи.
В нескольких статьях я расскажу о всех этих способах.