Сегодня разберём главный принцип работы с паническими атаками.

1. Для начала ОСОЗНАЙТЕ:
💡ПА не возникает из-за какой-то конкретной ситуации или места. ПА это реакция организма в ответ на ваш испуг.
А пугаетесь вы своих ощущений в теле, потому как тревожный мозг воспринимает их как опасность и вы фиксируетесь на этом. Причём изначально вас пугают даже самые безобидные и естественные реакции организма.
💡 В результате испуга у вас появляются вегетативные реакции: начинает штормить, кружиться голова, колотиться сердце, становится трудно дышать, ноги становятся ватными т.д. И теперь вы уже начинаете паниковать, потому что расцениваете эти естественные для организма симптомы, как признак катастрофы или скорой смерти.
💡 А на самом деле просто в этот момент у вас в кровь выбрасывается гормон адреналин. Именно поэтому ПА ещё называют симпато-адреналиновыми кризами.
Адреналин не может вас убить, от него не может остановиться сердце, не могут отказать лёгкие, случиться инсульт, и сойти с ума от этого невозможно.
👇