Мы живем не только в том, что происходит, но и в том, что может произойти

Мы открываем телефон, читаем сообщение, слышим чей-то разговор, замечаем очередное обсуждение будущего, и внутри моментально что-то сжимается. Но если прислушаться к себе внимательнее, можно заметить интересную вещь: через несколько минут мы уже переживаем не то, что действительно произошло, а то, что может произойти дальше.

Событие еще не случилось, а наша психика уже успела построить вокруг него целую жизнь.

⚪️Что будет, если это действительно произойдет?
⚪️А если коснется меня? А если моего близкого?
⚪️А если все станет еще хуже?
⚪️Что тогда делать? Где жить? Как работать? Как вообще строить планы?

И вот мы сидим вечером на своей кухне, рядом стоит чашка чая, телефон лежит на столе, в соседней комнате кто-то разговаривает, а внутри нас уже происходит совершенно другая жизнь - та, которая пока существует только в нескольких возможных вариантах будущего.

Мне кажется, это одна из самых изматывающих особенностей жизни в длительной неопределенности.

Мы можем продолжать работать, встречаться с друзьями, покупать продукты, строить какие-то планы, смеяться над мемами и обсуждать совершенно обычные вещи, но где-то на заднем плане всё время остается этот маленький внутренний вопрос: а что будет потом?

И иногда он становится настолько громким, что настоящее начинает казаться почти ненастоящим.
Психика таким образом пытается нас защитить. Если будущее непредсказуемо, очень хочется хотя бы мысленно его предугадать. Кажется, что если достаточно много думать, читать, проверять новости, разговаривать с людьми и просчитывать варианты, то неожиданность станет чуть менее неожиданной.

Но здесь возникает ловушка.
Мы можем перепутать подготовку к возможному с проживанием возможного заранее.

🔴Одно дело - подумать, что я буду делать, если обстоятельства действительно изменятся.
🔴И совсем другое - каждый день мысленно проходить через десятки вариантов собственной катастрофы, хотя ни один из них еще не стал реальностью.

И тогда тревога перестает быть сигналом, который помогает ориентироваться, и превращается в место, в котором мы живем.

Думаю, многим сейчас знакомо это ощущение.
Когда вроде бы ничего конкретного прямо сейчас не происходит, но расслабиться все равно невозможно.
Когда хороший вечер вдруг прерывается мыслью о будущем.
Когда начинаешь чувствовать себя почти виноватым за то, что смеешься, планируешь отпуск, покупаешь что-то для дома или просто хорошо проводишь день, потому что где-то внутри звучит: а вдруг всё это скоро изменится?

И здесь особенно важно сказать: с вами не происходит ничего странного.

Вы не слишком тревожный человек. Вы не плохо умеете справляться со стрессом. И вам не нужно заставлять себя быть спокойным, когда вокруг много причин для страха.

Иногда психика просто пытается жить одновременно в нескольких временах: в сегодняшнем дне, в возможном завтра и во всех тех будущих вариантах, которые она успела придумать.

Возможно, поэтому сейчас нам особенно важно учиться различать:
🔴что происходит со мной прямо сейчас, что я знаю,
🔴а что пока только предполагаю.

Мы не знаем, что будет хорошо. И не знаем, что будет плохо.
Но между этими двумя неизвестностями есть сегодняшний день.

И если сегодня я сижу на своей кухне, разговариваю с близким человеком, работаю, смеюсь, обнимаю кого-то, кого люблю, - все это не становится менее настоящим только потому, что я не знаю, каким окажется завтра.

Наверное, психологическая опора в такие времена заключается не в способности перестать бояться будущего. А в возможности не отдавать ему целиком настоящее.

Потому что будущее действительно может оказаться совсем не таким, каким мы его сейчас представляем.
А сегодняшний день - он уже здесь 🌟