Планировала делать 5 курсов капельниц, но сделала 4 и решила дальше восстанавливать организм своими силами. Вуаля. Какие прекрасные результаты🔥 Кстати, в этот период, тренировалась в привычном режиме (3-5 раз в неделю): бег + офп.
Июль 📢 Сентябрь
📌 Белок 66,86 г/л 📢71,95 г/л
📌 Гемоглобин 114 г/л (кроме него на фото еще можно увидеть Американские горки 🎢 )📢 125 г/л
Этот результат, следствие того, что до этого я следила за своим здоровьем и продолжаю ежедневно это делать! Почему это важно и как добиться такого результата❓
Как банально это бы не звучало — успех, в стабильности действий. Делать простые, но одновременно такие сложные ЕЖЕДНЕВНЫЕ действия. БАЗА — это режим, сбалансированное и разнообразное питание, здоровый сон, физическая активность, стрессопротекция (умеренная физическая активность + сон 🟰 прекрасные стресспротекторы) + ежегодные чек-апп, который помогает профилактировать развитие дефицитных состояний, ежедневная работа с пищеварением и по необходимости точенная коррекция, забота о микробиоте кишечника и др. Рассказать про свои дополнительные методы поддержки в этот период❓Ставим ❤️
Организм — это единая система и все процессы, происходящие внутри, связаны друг с другом. Именно поэтому за комплексный подход.
Для примера, гипоацидность (снижение секреции соляной кислоты) приводит
к дефициту белка и, как следствие, к дефициту железа. Лучшим источником железа являются продукты животного происхождения, тот самый белок: красное мясо, субпродукты.
Мясо — белок —аминокислоты — железо.
Поэтому, если есть проблемы с усвоением белка, также, как и с его потреблением, то будут проблемы с железом, точнее с его недостатком (и не только с ним 🤫)
Также на всасывание и усвоение белка влияют: состояние микробиоты кишечника, слизистый барьер, ферментативная активность поджелудочной железы, желчный пузырь и др.
Из полезностей, на тему дефицита железа есть серия постов: «Железодефицит! В спорте и за его пределами»
———————
Иметь хорошее здоровье — это привилегия, а превенция в сфере здоровья — это огромная инвестиция в себя и своё ресурсное состояние. Чтобы жить и проживать эту жизнь качественно, а не просто существовать. Выбор всегда есть и мы делаем его ежедневно ☀️✔️
Следите за состоянием здоровья и занимайтесь профилактикой 💙