Рада быть частью команды 💪🏼🔥
——————
На видео отрывок доклада с Международной научной конференции по спортивной нутрициологии,
которая была посвящена теме: «Сохранение здорового кишечника для здоровья и результативности спортсменов».
Доклад Mireia Porta — руководитель департамента питания футбольного клуба "Барселона" Испания. Тема: «Качественное питание для улучшения общего самочувствия спортсменов и
повышения их результативности».
Основное внимание она делает на элитных молодых футболистах. Почему важно:
— вкладывать в элитных молотых игроков ❓
— оптимизировать их питание и развитие организма❓
— обучать их правильно питаться и управлять своим питанием❓
— давать индивидуальные рекомендации по питанию❓
Молодые спортсмены — это будущее футбола!
Мне очень понравилась фраза Mireia Porta:
«Когда они прийдут в первую команду, будет уже поздно».
Инвестиции в молодых игроков и обучение их правильному питанию — это фундамент для построения успешной спортивной карьеры и здоровой жизни в целом:
1️⃣Повышение эффективности и выносливости. Правильно подобранное питание и его режим обеспечивает организм оптимальным количеством энергии. Без этого игрок просто не сможет выдерживать высокие нагрузки и показывать лучшие результаты.
2️⃣Более быстрое восстановление. После интенсивной тренировки или матча организм истощен. Правильно подобранное питание и его режим ускоряет восстановление мышечных тканей, пополняет запасы энергии и снижает усталость. Это позволяет тренироваться интенсивнее и дольше, с меньшим утомлением.
3️⃣Снижение риска травм. Крепкие кости, эластичные связки и сильные мышцы меньше подвержены травмам. Хроническая усталость из-за плохого питания также повышает риск неверных движений и, как следствие, травм.
4️⃣Поддержание оптимального веса и состава тела. Правильное питание и его режим помогает набрать мышечную массу, снизить процент жира или поддерживать идеальный вес, что напрямую влияет на скорость, прыжок, выносливость и ловкость.
5️⃣Укрепление иммунной системы. Интенсивные тренировки временно ослабляют иммунитет. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами, полезными жирами, антиоксидантами, помогает организму противостоять простудам и инфекциям, что позволяет не выпадать из тренировочного процесса.
6️⃣Улучшение работы желудочного-кишечного тракта (ЖКТ). Здоровый и хорошо функционирующий ЖКТ — это не просто комфортное пищеварение, а фундамент для результативности и восстановления.
Я уже не говорю о закладке фундамента на будущее. Привычки, сформированные в молодости, остаются с человеком на всю жизнь. Научившись правильно питаться в 15-20 лет, спортсмен будет следовать этим принципам и после завершения карьеры, что предотвратит множество проблем со здоровьем.
Также огромную роль играет психологический и образовательный аспект:
📌Дисциплина и ответственность. Процесс обучения питанию воспитывает в молодом спортсмене дисциплину, самоконтроль и ответственность за свое собственное тело и результаты. Он начинает понимать, что его успех зависит не только от тренировок, но и от его ОБРАЗА ЖИЗНИ И ОТВЕСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К СВОЕМУ ПИТАНИЮ НА ЕЖЕДНЕВНОЙ ОСНОВЕ!
📌Понимание своего тела. Игрок учится "слышать" свой организм: что дает ему энергию, от каких продуктов он чувствует тяжесть, как питание влияет на его сон и настроение. Это бесценный навык для саморегуляции.
📌Сокращение соблазнов. В мире профессионального спорта много соблазнов (фастфуд, сладкое, алкоголь). Раннее обучение помогает сформировать иммунитет к вредным привычкам и осознать, что они напрямую вредят карьере.
——————
Учить молодых игроков правильно питаться — это комплексная инвестиция в результаты, здоровье, долголетие и личность спортсмена, которая приносит дивиденды всем: самому игроку, его команде и спорту в целом.
👉🏻Правильное питание не позволит среднестатистическому спортсмену стать элитным, но неправильное питание помешает элитному спортсмену реализовать свой потенциал.
🚀Навигация по каналу
#заметкиспортивногонутрициолога@smartnutrition29