При напряженном тренировочном графике пищевых источников кальция иногда может быть недостаточно, поэтому в таких случаях полезен его дополнительный прием.

✅ Международный олимпийский комитет предложил спортсменам рекомендуемую дозу в 1500 мг/день (распределенную в течении дня по 500 мг) для удовлетворения повышенных метаболических потребностей и поддержания здоровья костей.

Атлетам аэробных видов спорта рекомендуется потреблять кальцийсодержащие продукты до или во время тренировки, чтобы ослабить последующую реакцию как паратгормона, так и маркеров разрушения костей. Поскольку доказано, что длительная нагрузка приводит к увеличению потерь кальция с потом, повышению концентрации паратгормона и, как следствие, к увеличению разрушения кости.

Рекомендации для полноценного и правильного усвоения кальция читаем ЗДЕСЬ
————————————————————

Кроме того, к факторам, предрасполагающим к ⬇️ МПКТ, относятся женский пол, низкий уровень потребления энергетических субстратов (углеводов, белка), вит Д и кальция, а также прием прием некоторых лекарств (алюминий-содержащие антациды, ингибиторы протонной помпы (омез, нексиум и тд.), противосудорожные препараты (фенитоин), ингибиторы ароматазы (анастрозол), глюкокортикоиды (преднизолон), гонадотропин-рилизинг-гормон, гепарин, селективные ингибиторы захвата серотонина, тамоксифен, тиазолидиндионы). Большое значение для регуляции метаболизма костей и поддержания оптимальной МПКТ имеют генетические особенности спортсмена.

Здоровье костной системы является важной частью общего состояния здоровья человека. Занимаетесь профилактикой и будете здоровы 🫶

Завтра поговорим про значение углеводов в поддержании здоровья костей) Не переключайтесь 📺