Даша что-то пишет

тут скидки на обучалки раздают, делюсь!)

Скидка на ЯНДЕКС ПРАКТИКУМ (на любой курс, от меня как наставника практикума)

Репостните пожалуйста 🙏

https://practicum.yandex.ru/promocode/?code=YAFRIENDNASTAVNIKA512992627087

первые два дня рука всё еще продолжала тянуться к иконке, которой больше нет... 😵‍💫
— признание анонимного рилсомана

месяц назад я удалила всем известное приложение с короткими видосиками. и вот почему 🤓

🧠 смотреть рилсики — не отдых

знакомо, когда после работы гудит голова и нет сил на что-то осмысленное. ложишься на диван, листаешь рилсики — и вроде как отдыхаешь. ну, думаешь что отдыхаешь.

на самом деле мозг не умеет "просто смотреть". ну, то есть — лицезреть природу он может. но вот на каждый ролик он тратит вычислительные ресурсы. и ему, по тупой эволюционной причине, это нравится — он просит ещё. и ещё. и ещё.

и вот ты уже час в рилсиках, насохранял кучу всего в сохранёнки — чтобы с этим ценным знанием начать жить лучшую жизнь. но только не прямо сейчас, прямо сейчас нужно посмотреть ещё один рилсик. вдруг там что-то более стоящее?

если узнали себя — привет, коллЭга 👋

📓 исследования [1] [2] показали: во время тихого отдыха без новых стимулов мозг активно "переписывает" воспоминания в долгосрочную память — это называется консолидацией. в тишине и безделье! а не во время потребления контента. рилсики процесс консолидации прерывают и, вместо восстановления, мозг продолжает работать.

настоящий отдых — это отсутствие новой информации. прогулка по знакомому маршруту. да просто посмотреть в окно. скучно? да. но только с отдохнувшим мозгом ты сможешь начать жить ту самую лучшую жизнь — более скучную, но зато более "жизнь".

💩 иллюзия эрудиции

вообще, рилсики — это в лучшем случае информационный "фастфуд". а в худшем — информационная булимия: потребляешь, но не усваиваешь.

попробуй поставить таймер на 40 минут перед тем как залипнуть в рилсы. как прозвенит — сядь и попытайся вспомнить темы всех роликов и хоть какие-то детали, запиши всё что вспомнил. потом глянь историю просмотров и осознай, СКОЛЬКО вылетело из головы. я так сделала. после этого удалила приложение нафиг 😅

если вы считаете, что вы лучше тех, кто залипает в рилсы, потому что вы-то залипаете в часовые видосы — ну, сорри. когда за один день смотришь несколько длинных видео на разные темы — в памяти тоже остаётся такая же бесформенная каша разрозненных фактов. проблема не в длине ролика, а в привычке потреблять много разнообразного подряд без внятной цели.

#наука_на_пальцах@smartdaria
в понедельник расскажу, почему рилсики убивают ещё кое-что важное — и почему многим людям так тяжело "разговаривать" с нейронками 🙂

так, ну что. вчера я офишали прошла испыталку и, наконец, можно рассказать, куда же я ушла из Атома! 🤓

я вышла в робототехнику Яндекса! 🤖
чтобы делать коммерческие продукты из диптеха. до сих пор офигеваю с того, чем занимаюсь и что предстоит. если бы мне в начале карьеры сказали, к чему я приду, — не поверила бы. 🙈

честно, мне было очень сложно эти 3 месяца не делиться с миром своей радостью, потому что это, кажется, первый раз, когда у меня настолько точно совпало то будущее, в которое я верю лично сама, и то, что нужно строить на работе. ✨ всем искренне такого желаю, это очень классный опыт!

вот. просто очень хотелось поделиться этой радостью. 👉👈

начала пописывать на хабре. потому что мои лонгриды здесь, кажется, не особо нужны. увы.

зато там есть живая органика — статьи реально читают. опубликовала пару материалов по теме новой работы, и они зашли вполне неплохо.

а потом решила написать про закрытие sora и про то, куда вообще движется рынок ai.

мне казалось, логика тут довольно простая: генерация видео — вычислительно дорогая штука. масштабировать это в массовый продукт сейчас тяжело. в какой-то момент бизнес просто открывает excel, смотрит на ROI и говорит: ну нет, ребят, это мы делать не будем. поэтому закрытие sora для меня вообще не выглядело как сенсация.

но в итоге статья словила одни дисы 😅

и знаете, я даже понимаю почему. MIT посмотрел на 300 публичных ai-проектов — и у 95% компаний ROI оказался нулевым. нулевым, Карл! при этом деньги в рынок всё равно продолжают литься. так что усталость от ai-хайпа я, если честно, прекрасно понимаю: обещаний было очень много, а пользы местами сильно меньше.

но вот что мне кажется важным: это же не первый такой сюжет.

в 1840-х в британии была железнодорожная мания. инвесторы вливали безумные деньги в железные дороги, акции росли, все были в эйфории — а потом всё рухнуло. куча компаний обанкротилась. но железные дороги-то никуда не делись. наоборот — стали основой экономики на десятилетия.

в 2000-х был доткомовский пузырь. инвесторы реально верили, что любой сайт стоит миллиард. потом пузырь сдулся, рынок рухнул, amazon сильно прилёг. но интернет-то никуда не делся. да и amazon тоже.

и вот мне кажется, что с ai сейчас происходит ровно это. не крах. не конец. не "ой, всё, пузырь лопнул". просто раньше деньги особо не считали, а теперь начали. и внезапно оказалось, что не каждый хайповый ai-продукт превращается в нормальный бизнес.

кмк, рынок ai не умирает. просто пришёл бухгалтер и безудержное веселье наконец закончилось. 😅

поэтому закрытие sora для меня — это не начало конца, а вполне штатный момент взросления рынка. хайп уходит, а технология остаётся.

ну а будущее всё равно придёт. просто уже без фанфар и с куда более трезвым взглядом на цифры.

а вы как думаете — мы сейчас в точке взросления или всё-таки в начале конца? 🤓

один промпт в ChatGPT жрёт в 10 раз* больше энергии, чем запрос в гугл
​
это всё из того же подкаста Маска, про который я писала в прошлом посте. там он говорит простую, но неприятную вещь: чипов становится всё больше, а электричества — нет. и никакие «магические феи электричества» не прилетят нам помогать.
​
пока мы боимся некого «сверхинтеллекта», в реальности упираемся в инфраструктуру и вопросы уровня «а чем это всё вообще питать».

из этих мыслей у меня выросло целое эссе на Хабре — про то, куда на самом деле переезжает дефицит по мере развития ИИ.

*это, конечно, про сложные многошаговые промты. короткий вопрос жрёт сопоставимо с гуглом.

пока всё норм

в феврале у Илона Маска вышло большое интервью про будущее ии
​
и там Маск вполне серьезно говорит о том, что самый реалистичный сценарий — что, когда ии все-таки сможет нас убить, то он не сделает этого, потому что мы… классные! 😳sic!

его логика примерно такая: если миссия ии — понимать вселенную, расширять интеллект и сохранять разные формы сознания, то человечество лучше оставить в игре. уничтожить нас — плохая затея, потому что тогда ии уже никогда не узнает, как могла бы развиваться человеческая цивилизация. ну это прям сильно bold assumption. лично я бы не ставила так много на классность человечества в “глазах” ии. 🤣
​

на эту тему мне в голову пришло довольно обидное сравнение 🥺

вот люди же любят котиков? 😍
хотя котики, если честно, ведут себя местами довольно странно: в 4 утра орут, скидывают вещи со стола, смотрят в стену так, будто уже видят твой конец, и в целом никак не бустят ввп.

но мы всё равно такие: ааа какая сладкая булочка. какая пушистенькая. люблю её. 🥰🥰🥰

и, по Илону, выходит, что мы для ии будем типа такими вот котиками? 🤣

смешно? очень.
страшно? ещё больше. 😱

потому что, если по прогнозам маска человеческий интеллект реально будет составлять только 1% от совокупного интеллекта системы, люди точно не будут ничем управлять. максимум, что нам останется, — надеяться, что у сверхразума окажутся такие ценности, при которых нас захотят взять “с собой” и, в целом, относиться к нам с лёгким снисхождением и странной нежностью. 🤗

🥝 киви перед сном — странный лайфхак, который правда работает

недавно попался рилсик — мол, съешь киви перед сном и будешь высыпаться лучше. сначала отнеслась скептически, но попробовала — и оно реально сработало! стало интересно: а КАК это вообще работает? полезла разбираться — делюсь тем что накопала.

🌙 вечером: помогает заснуть

тайваньские учёные из taipei medical university взяли 24 взрослых с плохим сном. давали им по 2 киви за час до сна — 4 недели подряд.

результаты:
— время засыпания сократилось на 35%
— общее время сна выросло на 13%
— ночных пробуждений стало меньше на 29%

в 2023 году это воспроизвели новозеландцы из massey university. у участников в моче вырос уровень метаболитов серотонина — то есть остатков серотонина, которые выводятся из организма после того, как он был переработан.

почему это работает — коротко о биохимии:

многие знают про «сонную еду»: тёплое молоко, индейка, орехи. они помогают потому, что содержат триптофан — аминокислоту, из которой мозг делает сначала серотонин, а потом мелатонин. цепочка такая:

триптофан → серотонин → (в темноте) → мелатонин 🌙

мелатонин — это гормон, который производит шишковидная железа в мозге, когда темнеет. именно он даёт телу сигнал «пора спать»: снижает температуру тела, замедляет обмен веществ, снижает давление и готовит нервную систему к отдыху. грубо говоря, это не «таблетка сна», а «команда на подготовку ко сну». чем больше мелатонина и чем раньше он выработался — тем легче заснуть и тем глубже сон.☝️

поэтому «сонная еда» и работает: больше триптофана → больше серотонина → больше мелатонина → сигнал «спать» сильнее. и в отличие от снотворного, мелатонин не вызывает зависимости — это не внешний седатив, а собственный гормон твоего тела, просто с небольшой поддержкой.

«сонная еда» работает, но медленно: ведь ей нужно пройти все шаги с нуля.

киви на этом фоне выглядит интереснее — потому что он работает сразу на нескольких уровнях цепочки одновременно:

— содержит триптофан (исходное сырьё, как у молока)
— содержит готовый серотонин — это уже «полуфабрикат»
— содержит мелатонин — сразу финальный продукт
— витамин C и антиоксиданты снижают окислительный стресс, который мешает ферментам нормально собирать мелатонин
— содержит фолат — витамин, который нужен для на последнем шаге сборки мелатонина. без него финальная реакция просто не происходит!

важный нюанс: последний шаг — переработка серотонина в мелатонин запускается темнотой. есть специальный фермент, который активируется только когда глаза перестают получать световой сигнал. поэтому если съесть киви, а после киви ещё час листать ленту — эффект будет слабее.

☀️ утром: даёт энергию и иммунитет

киви хорош не только на ночь. утром натощак есть его не только можно, но и полезно — кислотность у него умеренная, желудок не раздражает.

киви с утра даёт:

— иммунитет: одно киви gold покрывает ~80–100% суточной нормы витамина С — в 3 раза больше, чем в апельсине
— энергию без скачка сахара: витамин С участвует в энергетическом метаболизме, гликемический индекс у киви низкий
— стабилизирует давление: рандомизированное исследование 2022 года — 2 киви в день 7 недель → систолическое давление −2.7 мм рт. ст.
— улучшает пищеварение: фермент актинидин расщепляет белки — удобно есть с яйцами или йогуртом на завтрак

крч, киви крут! ешьте больше киви! 🥝

шпаргалка:
🌙 перед сном — 2 киви за час до сна, чтобы лучше спать
☀️ утром натощак — 1–2 киви для иммунитета и энергии
🥗 с едой — 1 киви с белковым завтраком (яйца, йогурт) для пищеварения

важно: «сонный эффект» — накопительный, первые заметные изменения в исследованиях фиксировались только на 2-4й неделе регулярного употребления киви перед сном.

—

ну а вы уже пробовали этот лайфхак? напишите в комментах — до этого поста или после него 🤓

#science_driven_life@smartdaria

как вернуть своё внимание себе 💁‍♀️
#наука_на_пальцах@smartdaria

раньше мы жили в мире дефицита информации — книги, газеты, телевизор. всё было отфильтровано редакторами. сейчас — полная противоположность: контента бесконечно, и большая часть никем не проверяется. плюс нейросети генерят фейки просто промышленными масштабами.
и если ты начнёшь погружаться в каждую фигню — то всё, считай твоё время уже украли!

а ведь внимание — это самый ценный ресурс. и если ты сам им не управляешь, за тебя это сделают алгоритмы. 😈

поэтому исследователи из института Макса Планка (кстати, это один из топовых научных центров в мире, откуда вышли десятки нобелевских лауреатов, так что к этим ребятам стоит прислушаться) в 2023 году опубликовали статью про критическое игнорирование.

критическое игнорирование — это навык осознанно выбирать, куда НЕ направлять своё внимание.

это не про то, чтобы закрыться от мира или перестать думать. это про осознанный выбор: что заслуживает твоего внимания, а что — нет. мало овладеть навыком критического мышления и научиться разбираться в информации, нужно еще разобрать стоит ли эта инфа вообще того, чтобы в ней разбираться. ☝️

3 стратегии гигиены внимания из статьи умных ребят 💁‍♀️

1️⃣ настрой среду под себя
не надейся на силу воли — сделай так, чтобы отвлекаться было неудобно. я, например, убрала инсту с первого экрана и выключила все пуши, кроме мессенджеров. ещё лайфхак: переведи телефон в ч/б — без цвета он становится скучным, и рука тянется к нему реже. глупо класть шоколадку прямо перед собой, если ты на диете — в момент усталости ты её 100% сожрёшь. перехитри себя заранее!

2️⃣ сначала проверь, потом читай
видишь сомнительный заголовок? не вчитывайся. особенно сейчас, когда сеть забита нейросетевыми фейками — фактчекинг стал обязательной гигиеной. сначала проверь, кто это написал. кстати, я делегирую это ИИшке: кидаю текст с промтом «проверь факты, найди манипуляции и скажи, надёжный ли источник». 10 секунд — и я не трачу голову на фейк.

3️⃣ не трать себя на токсиков
я раньше всегда лезла спорить в комментах. казалось, ну как можно не ответить, если человек неправ? потом поняла: спорить с троллем — это как бороться со свиньёй в грязи. через полчаса понимаешь, что вы оба в грязи, но свинье это нравится. алгоритмам соцсетей тоже плевать, горишь ты от гнева или радуешься — они видят активность и подкидывают в ленту ещё больше такого же. иногда лучшее решение — молча удалить, забанить и пойти жить жизнь. аминь!

---

в любую эпоху люди жаловались на избыток информации — так было и с книгопечатанием, и с телевидением, и с интернетом. но впервые этот поток алгоритмически заточен под то, чтобы ты не мог остановиться. это другая история. и единственный человек, который может решить, что достоин твоего внимания — это ты!

зайди прямо сейчас в настройки телефона — сколько часов экранного времени за сегодня? 🤓

почему твоё внимание тебе не принадлежит 🧠
#наука_на_пальцах@smartdaria

я тут на днях зашла в инсту просто глянуть пару рилсов, которые наприсылали друзья. в итоге через час смотрела, как мужик в техасе восстанавливает убитый газон, и вообще не понимала, как я тут оказалась.

дело не в моей или твоей слабой воле. просто по ту сторону экрана сидят тысячи умных продактов, чья работа — удерживать тебя в приложении как можно дольше.

как платформы нас хакают
у них очень понятная бизнес-модель: продавать твоё время рекламодателям (одна запрещённая синяя соцсеть зарабатывает на одном юзере около $50 в год). для этого они бьют по слабым местам нашей психики:

🤤 бесконечный скролл (нет физической точки остановки — мозг не понимает, когда хватит)

🤤 переменная награда (как в казино: обновил ленту — а вдруг там такой крутецкий мем, что можно разослать друзьяшкам и словить их лайки?)

🫨 пуши давят на FOMO. вдруг там лайк от важного человека или сообщение, на которое нужно срочно ответить? я сама ловлю себя на том, что если не отвечаю сразу, то на душе скребёт чувство вины. хотя повременить с ответом на час — это вообще-то норм.

потуги корпората против зла
индустрия делает вид, что заботится о нас. apple выкатила «экранное время», а youtube иногда напоминает, что мол пора спать.

забавно, что даже Нир Эяль, автор продуктовой библии «На Крючке» (которая буквально учила делать продукты, к которым невозможно не возвращаться), потом написал книгу «Неотвлекаемые» — как от этих же самых продуктов защищаться. ну то есть сначала помог построить казино, а потом выпустил памятку, как в нём не проиграться 😅

вывод: компании никогда не спасут тебя от самих себя. им просто математически невыгодно думать о твоей менталке.

→ в след посте будет инфа что со всем этим делать 🤓

почему люди не уходят из продукта, в который вложились 💸

🧠 серия #science_driven_product

представь: ты заказал в ресторане дорогое, но не очень вкусное блюдо. и всё равно доедаешь.
потому что, ну:
«за что уплочено — то должно быть проглочено» 🫡

это и есть эффект невозвратных вложений (sunk cost fallacy).
когда деньги, время или силы уже потрачены, мозг уговаривает тебя продолжать — даже если по-хорошему надо уже выйти из этой истории и зафиксировать убытки.

📍 эксперимент arkes & blumer, 1985

в ohio university продавали абонементы на один и тот же театральный сезон по разной цене:
полная цена — $15
со скидкой — $13 или $8

результат:
те, кто заплатил $15, дошли в 82% случаев
те, кто заплатил со скидкой — в 66%

то есть скидка снижала доходимость.
когда заплатил меньше, уже не так жалко забить.

отсюда слегка людоедский вывод:
если вашему бизнесу выгодно, чтобы люди покупали, но не пользовались — скидки вам в помощь (привет фитнес-клубам в январе 😅)

почему так?

мозг переживает потери тяжелее, чем радуется приобретениям.
поэтому бросить что-то, во что уже вложился, звучит как:
«это что, всё было зря?»

в итоге мы продолжаем платить за странные подписки (ну со след месяца то точно начну пользоваться!), досматриваем скучные сериалы (ну чем же там дело кончится?) и доедаем еду, которая не нравится 💔

как это используют продукты

💸 spotify — показывает все твои плейлисты, лайки и историю.
💸 linkedin — «member since 2008», сотни контактов, годы активности.
💸 duolingo — «384 дня подряд!». и тут же предлагает платную заморозку серии, чтобы ты не потерял свой прогресс.

📍 а еще исследование 2024 года в journal of business research показало: после оформления платной подписки люди активнее пользуются сервисом.
не потому что продукт внезапно стал лучше. а потому что включается старое доброе: «раз заплатил — надо пользоваться».

как использовать это в своём продукте

💁‍♀️ показывай, сколько пользователь уже вложил
💁‍♀️ визуализируй прогресс
💁‍♀️ считай streak (но только там, где он реально уместен)
💁‍♀️ напоминай о вложениях (но делай это этично)

⚠️ тёмная сторона

если продукт человеку не подходит, а ты держишь его только на «боли выхода» — это уже не retention, а манипуляция.

классный пример того как делать НЕ надо — icloud.
формально свои фото забрать можно. но по факту, если медиатека большая, отказ от подписки или, не дай бог, переезд на android легко превращается в цифровой квест на выживание. кто проходил этот путь — знают о чем речь. 😅

а теперь вопрос:
что в твоей жизни ты до сих пор не бросаешь только потому, что «ну ведь уже столько в это вложено...»?

ps.
лично я довольно легко бросаю даже платное, если понимаю, что оно мне не нужно.
но я тут вообще не репрезентативна. и именно поэтому такие штуки полезно знать: чтобы не мерить всех по себе 🤓

несмотря на то что я уже давненько идентифицирую себя как продакта, в этом канале всё ещё много ux-исследователей и дизайнеров. поэтому ловите анонс чисто под вас — да ещё и со скидкой по моему промокоду. 🤓
​
что за мероприятие
21 марта будет онлайн-конференция «антикейсы + аналитика поведения пользователей» от ux-марафона. это целый день про то, как продуктовые решения рушатся о реальных пользователей, и как данные помогают это вовремя заметить. 💪
​
что разберут из антикейсов
– кейсы, где по исследованиям «всё ок», а на проде люди массово отваливаются и бесятся.
– истории про внутренние продукты для сотрудников, в которых на ux-тестах всё выглядело пристойно, а реальная аудитория страдала.
– как лояльность пользователей и формулировки в исследованиях и опросах искажают картинку.
– где ломается локализация: все старались, а получилось «что‑то не так сказали, не так поняли».
​
что будет про аналитику поведения
– когда вообще имеет смысл считать поведение в цифрах, а когда это лишний движ.
– какие метрики помогают увидеть, что интерфейс не работает, ещё до того как придут первые жалобы.
– как упаковывать результаты исследований и цифры так, чтобы команда и руководство не отмахивались.

формальности
📌 когда: 21 марта, с 10:00 (онлайн)
🔗 программа и регистрация

для подписчиков канала есть промокод на скидку 15% SmartDaria — вводите его на странице регистрации! 😎

«Базовая вещь, то, что я очень ценю в жизни своей, это отношения и любовь. Это такой базовый уровень, и это то, что я чувствую, ощущаю каждый день. То есть любовь — это не подарить подарок на 8 марта или 14 февраля. Это то, что ощущаешь каждый день: что ты любимый, и ты любишь.»

Любовь как фон, а не как событие. Мне кажется, именно это отличает живые отношения от декоративных. Когда она есть каждый день, не требует праздника, чтобы проявиться — это и есть настоящее.