кофе до или после тренировки? ☕️

если смотреть с научной точки зрения, кофеин — один из компонентов, который действительно может влиять на физическую работоспособность.

почему?
кофеин блокирует аденозиновые рецепторы. аденозин — вещество, которое накапливается в организме в течение дня и связано с ощущением усталости и сонливости. когда действие аденозина снижается, ты можешь чувствовать себя бодрее, легче концентрироваться и воспринимать нагрузку менее тяжёлой.

также кофеин может снижать субъективное ощущение усталости — то есть тренировка не обязательно становится легче физиологически, но восприниматься может именно так.

а что после тренировки?
здесь кофе уже скорее для бодрости или в качестве привычного ритуала. если после тренировки впереди работа, встречи или другие дела, чашка кофе может помочь вернуться в активный режим.