smart day

кофе до или после тренировки? ☕️

если смотреть с научной точки зрения, кофеин — один из компонентов, который действительно может влиять на физическую работоспособность.

почему?
кофеин блокирует аденозиновые рецепторы. аденозин — вещество, которое накапливается в организме в течение дня и связано с ощущением усталости и сонливости. когда действие аденозина снижается, ты можешь чувствовать себя бодрее, легче концентрироваться и воспринимать нагрузку менее тяжёлой.

также кофеин может снижать субъективное ощущение усталости — то есть тренировка не обязательно становится легче физиологически, но восприниматься может именно так.

а что после тренировки?
здесь кофе уже скорее для бодрости или в качестве привычного ритуала. если после тренировки впереди работа, встречи или другие дела, чашка кофе может помочь вернуться в активный режим.

завтрак, переходящий в обед... или десерт🥞

протеиновые панкейки с нежным кремом из маскарпоне и греческого йогурта, солёной карамелью, бананом и кешью.

получается вариант, когда хочется начать день с чего-то сытного, но настроение требует сладкого.

☕️ сегодня угощаем вас фильтром!

5 сентября Саша Красильникова представляла smart day на Fun Brew Battle и заняла второе место 🥈

и мы подумали, почему бы не поделиться этим кофе с вами?

поэтому сегодня, 15.09, приходите в любую кофейню smart day за бесплатным фильтром

будем ждать! количество ограничено 🤍

полезное действительно может быть очень вкусным 🌿

в основе — зелёная гречка, приготовленная в нежном соусе из свежей зелени и сливок. сверху — яйцо, пармезан и микс орехов и семечек.

за счёт сочетания сложных углеводов, белка и полезных жиров блюдо хорошо насыщает и помогает поддерживать энергию в течение дня. зелень и семечки добавляют клетчатку, витамины и минералы, а пармезан — насыщенный вкус и дополнительный источник белка.

получается хороший вариант для полноценного завтрака или обеда. ведь забота о себе начинается с простых вещей 🤍

7 сентября мы стали частью доброй городской инициативы «еловой аллеи»🌲

для нас это всегда про людей и желание вместе делать город лучше. когда каждый вкладывает немного своего времени и сил, появляется что-то действительно большое.

спасибо всем, кто организовал и поддержал эту историю, и каждому, кто стал её частью🫂

будем рады продолжать делать иркутск зеленее и добрее💚

яркий и согревающий осенний спешл ждет тебя в smart day!

🥞протеиновые панкейки с солёной карамелью, сырным кремом, бананом и кешью

🌱зелёная гречка с яйцом, пармезаном, свежей зеленью и миксом орехов

🥣овсянка с яблочно-арахисовым маслом, корицей, гранатом и кешью

встречаем осень очень вкусно и тепло!

Сегодня ждём тебя на Дне Байкала!🌊

📍Усадьба В. П. Сукачёва

новый сезон. новое состояние.

фокус / поток / баланс / релакс

четыре вкуса. четыре сценария. выбирай свой.
осенний спешл уже в smart day.

make up: @nastyanikh, @kristinakurc
styling: @moodofminimal
models: @sistersplus
looks: @seeyousoon_shop