sleepring

❓Позы для сна: какую выбрать?

Мы проводим во сне треть жизни — и при этом редко задумываемся, как именно спим. Разбираемся, какие позы сна действительно вредны, а какие помогают телу восстановиться.

💤 Сон на животе — условно вредно

Эта поза перегружает шею: голова почти всегда вывернута в сторону.
Могут появляться зажимы, боли в шее и пояснице, онемение. Если вы засыпаете только так, попробуйте тонкую подушку или сон без неё.

💤 Сон на спине — полезно, но не всем

Поза равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, снижает риск отёков и заломов на лице.
Может усиливать храп и эпизоды апноэ.

💤 Сон на боку — самый универсальный вариант

Подходит большинству людей. Снижает нагрузку на спину, улучшает дыхание. Шее при этом комфортно.

💤 Сон именно на левом боку — 💯 полезно

Эта поза облегчает работу сердца и ЖКТ, снижает проявления изжоги.
Часто рекомендуется при рефлюксе и во время беременности.

А у вас какая поза для сна любимая?

🍩🥩 Почему я снова не могу уснуть?!

Иногда люди жалуются, что плохо спят. Хотя на самом деле они плохо едят. Нет, они не голодают — просто в их рационе преобладают продукты, которые мешают хорошему сну.

sleepring поможет отследить, как вы спите, и понять, что надо делать, чтобы полностью восстанавливаться ночью.

Настоящий отдых происходит ночью

🌙 И мы не о шумных клубах, а о здоровом сне! С кольцом sleepring каждая ночь — восстановление сил и энергии 🔋

💯Бинго сегодняшней ночи

Что происходило с вами этой ночью? Сколько пунктов совпало? Пишите в комментарии!

😴 Сон заранее гасит стресс

Есть люди, которых стресс отпускает за пару дней, а есть те, кто неделями не может выдохнуть. Учёные давно подозревали, что дело в качестве сна, но не могли понять, что именно ночью происходит с мозгом.

Мыши, которых довели до сильного стресса, спали иначе, чем те, кто обычно быстрее с ним справлялся.
Учёные из Морхауса нашли у них участок мозга — прелимбическую кору, она отвечает за эмоции — и заметили: во время глубокого сна её активность резко проседает. И чем сильнее проседает, тем спокойнее животное переживает стресс потом.

Одним словом, мозг не просто отдыхает ночью. Он заранее гасит зону, которая паникует днём — как будто тренирует тормоза до того, как они понадобятся.

А вы тоже чувствуете, что, если выспались, вам под силу справиться со многими неприятностями?

✈️ Сон в самолете

Представьте — вам лететь, скажем, пять часов. А если еще и в ночь!.. Наверняка вы представляете себе, как хорошо выспитесь. Но по факту чаще всего это не получается.

Разбираемся, что происходит со сном в полете.

🥀 Ритуалы красоты и сон

Вместе с Weleda рассказываем, почему ритуалы красоты — еще и помощники хорошему сну!

Листайте карточки и участвуйте в конкурсе ⬆️

sleepring pinned a photo