❓Позы для сна: какую выбрать?

Мы проводим во сне треть жизни — и при этом редко задумываемся, как именно спим. Разбираемся, какие позы сна действительно вредны, а какие помогают телу восстановиться.

💤 Сон на животе — условно вредно

Эта поза перегружает шею: голова почти всегда вывернута в сторону.
Могут появляться зажимы, боли в шее и пояснице, онемение. Если вы засыпаете только так, попробуйте тонкую подушку или сон без неё.

💤 Сон на спине — полезно, но не всем

Поза равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, снижает риск отёков и заломов на лице.
Может усиливать храп и эпизоды апноэ.

💤 Сон на боку — самый универсальный вариант

Подходит большинству людей. Снижает нагрузку на спину, улучшает дыхание. Шее при этом комфортно.

💤 Сон именно на левом боку — 💯 полезно

Эта поза облегчает работу сердца и ЖКТ, снижает проявления изжоги.
Часто рекомендуется при рефлюксе и во время беременности.

А у вас какая поза для сна любимая?