Побочный эффект

Примерно все пропустят этот пост мимо ушей. Но, если одному человеку он окажется полезным, значит оно того стоило.

Завтра в Садике стартует новый движ на 3 месяца.

Мы будем активно практиковать внутри. А все материалы будут доступны наружу в @syntony_collective.

Можно практиковать самостоятельно синхронно с нами, делиться своими наблюдениями и задавать вопросы в публичном чате. И всё бесплатно.

Если вы давно собирались начать медитировать, и всё никак, то это лучший вариант, как попробовать.

Я бы 4 года назад такое с руками оторвал.

Через несколько часов Денис (@cosmos_orgasmus) будет рассказвать про медитации в традиции Тхеравада.

Ровно про то, чему я посвятил в прошедшему году больше всего внимания.

Денис - мой добрый друг, мой dharma bro. Мы уже давно идём вместе одной дорогой.

Я сильно доверяю ему и прислушиваюсь к его мнению.

Думаю, рассказ будет классный. Лучше, чем я бы рассказал.

Приходите послушать. 🙌🏻

Всем привет, друзья 💚

💫 В четверг, 29.01 в 20-00 мск, мы с Денисом Кутузовым проведем эфир на тему: "Прагматичная Дхарма: просветление как навык".

🔥 На эфире поговорим о Прагматичной Дхарме — современном подходе к буддийской практике, который опирается на древние традиции, но рассматривает просветление как достижимый навык, а не далёкую мечту. Разберём, что в практике реально работает, а где начинаются иллюзии прогресса и самообман.

💎 Денис Кутузов — практик медитации в традициях Тхеравады с лёгкой примесью Махаяны и Ваджраяны. Ведёт очные и онлайн-группы, работает с концентрацией, телесным осознаванием и интеграцией практики в повседневную жизнь. Автор телеграм-канала «Фломастер просветления» https://t.me/cosmos_orgasmus. Продакт-менеджер в международной IT-компании.

🚀 Эфир пройдет в зум, ссылку опубликую перед трансляцией в комментариях к публикации.

Ждем вас🙏


#TatyanaBurilova #AltaiDreamer
#DenisKutuzov #Dharma
#Buddhism #SelfDiscovery
#Transformation #InnerGrowth

Какой-то слишком продажный и самодовольный пост получился.

Не получается выражать себя так, как хотелось бы.

Пока пишу, нравится. Публикую и через несколько минут-часов чувствую отвратительное послевкусие.

Значит, что-то не так. Делать вид, что всё ок - ну нет, это не по мне.

Чего я не сказал, а стоило бы?

Дорога туда, куда я хочу прийти, оказалась раз в 10-20 длиннее и труднее, чем представлялось на старте. Многое уже поменялось - количество страдания в жизни резко уменьшилось. Но это полумеры.

И ещё, хотел бы я начать лет 10 назад. Когда энергии и упорства было в разы больше. Когда можно было провести последние 10 лет с сильно большей пользой для себя и окружающих. Жаль, что не начал.

И что избавление от страданий выглядит совсем не так, как я думал. Сильно неожиданнее и прикольнее. Но так, как это сложно принять из дефолтной картины мира.

Для меня всё это скорее повод идти с удвоенной силой, чем не идти.

Но, к сожалению, эта дорога не для всех.

Забавное ощущение.

Чешется написать что-то про ушедший год.

Но почти любая фраза, с которой я начинаю, в каком-то виде здесь уже звучала.

Уже было "... абсолютно непонятно, как один год мог в себя столько вместить."

Мне уже казалось, что "...я с краешка чуть заглянул в то, «‎насколько глубока кроличья нора»‎" в медитации.

Текущий я говорит всему этому "hold my beer!"

А через пару лет будущий я будет так же смотреть на меня текущего.

Но что-то важное по-настоящему поменялось в прошедшем году.

Я увидел, насколько по-другому, кардинально лучше может выглядеть жизнь, и что именно нужно для этого делать.

Три года слушал Азановых про пользу медитации и не мог понять. Даже когда казалось, что понимаю.

И только в начале прошедшего года кааааак понял!

Понял, поверил, и сделал то, что умею лучше всего: приложил всю свою напористость, чтобы получилось.

Около 800 часов практики, 33 дня на молчаливых ретритах...

Чтобы привычный способ воспринимать реальность дал необратимую трещину.

Может быть, очередную. Может быть, главную. Увидим.

У меня не получится объяснить, что поменялось.

А у вас не получится услышать. У меня самого не получалось.

Но почему-то я иду в ту сторону удивительно бодрым шагом.

Почему-то теперь я могу забыть почистить зубы, но не забыть помедитировать.

И останавливаться я не планирую.

Завтра ныряю в очередной 10-дневный ретрит.

Интересно, что же там такое раздают?

Освобождение от страданий. Ни больше, ни меньше. 😉

Спасибо, Будда. Спасибо всем, кто пронёс учение через века, расширил, перевёл.

Спасибо, Садик. Спасибо, Егор и Катя.

Спасибо, мироздание, за бесконечное количество удачных (не)совпадений, сопровождающих меня на пути.

Спасибо, причины, что привели к таким следствиям.

Более полезный вопрос:

Чтобы что? Зачем?

Зачем мне показать людям, что медитация работает?

Зачем кого-то замотивировать?

Невыносимости про то, как сейчас, уже заметно меньше.

Если продолжить практиковать, то и совсем растворится.

И вот здесь я не знаю честного ответа.

Просто хочется?

Где и как в теле ощущается это “хочется”?

Раз делаю фигню, значит слишком мало практикую.

Долго писал длинный пост про эффект медитации.

Хочу показать, что примерно все его недооценивают. Хочу замотивировать большее число людей практиковать.

Дописал до жалемого состояния. Уже почти собрался запостить.

И вдруг осознал, что он удивительно похож на мои предыдущие посты про то, как круто жизнь изменилась от тантры/терапии/открытия Буми. 😂

“Всё, буквально всё стало зашибись! Вот же, смотрите!”

Забавно, как примерно из любого масштаба внутренних изменений рассказ про то, что изменилось, будет звучать примерно одинаково.

Даже спокойнее, когда есть реальных результат. Даже меньше желания кого-то в чём-то убеждать.

И как тогда мверить?

Я с каждым годом докапываюсь до своей оценки эффекта разных способов изменить себя всё более и более скурпулёзно.

Всё больше вижу ограничения разных инструментов. Всё лучше узнаю себя и выбираю подходящее мне.

Всё чаще измеряю себя мнением тех, с кем нахожусь в постоянном контакте.

А для человека, с кем у меня единицы касаний в год, и то текстом, выглядит как очередна туфта.

Тысячи книг про медитацию написаны, куча исследований, подтверждающих эффективность. И всем пофиг.

И очередной пост про то, как сильно что-то поменялось, тонет в гуще бессмысленно одинаковых постов. >90% которых - ложь.

Как же впустить людей ко мне в голову и показать, как это, быть мной? И желательно на дистанции.

Будет доставлено ✉️
Даже если слова появились только сейчас

Мы никогда не знаем, какое слово окажется последним.
А когда человек уходит, внутри остаётся многое, что хотелось бы сказать. И сожаления, и злость, и обиды, и секреты, и просьбы о прощении, и любовь, и благодарность. И всё это несказанное мы продолжаем носить внутри себя годами.

Несказанное — это не только про «не успел(а)».
Это и про невозможность сказать что-то конкретное в нужный момент: слишком рано, слишком сложно, слишком страшно, не то место, не то время. Ещё не понимала(а), ещё не созрел(а), ещё не знал(а).

Как бы хотелось, чтобы он знал..
Как бы хотелось, чтобы она знала..

Несказанному нужно выражение вовне (письмо, односторонняя переписка в сообщениях) и символическая церемония «доставки» (сжигание письма, самолетик в горах, воздушный шарик с запиской в небо).

Я создала диджитал версию для такой церемонии, и назвала её Почтальон «несказанного» (@budetDostavlenoBot). Это бот, которому можно написать сообщение и оправить его «туда». И писать столько раз, сколько захочется. И в дни, когда сложно, и в дни, когда хочется попросить поддержки, и в значимые даты, и в дни памятования.
А все отправленные сообщения будут публиковаться анонимно в канале ↪️ «Будет доставлено». ✉️

Этот проект я задумала ещё два года назад. Сегодня запускаю его в новом формате, и волнуюсь, получится ли у него стать самостоятельным и послужить миру? Пусть получится! 🩷

✉️
Чтобы передать свое сообщение почтальону, переходите в бот @budetDostavlenoBot.

Грустное и трогательное. 😔

Пусть всегда будет возможность сказать важное!

Вчера завершилась моя третья випассана.

Третья вообще, и она же третья за этот год.

Кажется, это дало свои плоды. Жизнь покажет.

Спасибо, Грузия! 🇬🇪
Спасибо, Садик! 🌳

Как интересно... Пришёл импульс написать. Зашёл в канал и понял, что получается продолжение прошлого поста.

Прочитал сегодня пост у Зеливанского:

Дети из благополучных семей, которых заставляют учиться на высокий результат, получают в своих школах стресс такого уровня, что попадают в одну группу риска по ментальным расстройствам, депрессии и зависимости, что и дети из малоимущих и приёмных семей, семей иммигрантов, или тех, чьи родители подвергались тюремному заключению.

Дальше Егор развернул в Садике:

Любой спорт высших достижений (будь то бег, или школа, или покер, или вjobывание) — это зарабатывание на инвалидность

При том, что бóльшая часть компаний, где я работал, поощряла именно вjobывание. И меня самого версии 2019-2020 года люто раздражали те, кто не вjobывал.

А "инвалидность" начинается не "на пенсии", а на выходных. Когда человек, заработанные деньги тратит на то, чтобы не сойти с ума, а хоть как-то продолжать нормально функционировать. Восстановиться к утру понедельника, чтобы и дальше выдерживать этот ритм.

И баг не только в "высоких достижениях" в моменте, но и в неспособности остановиться.

Подумал про поколение наших родителей. Многие уже приближаются к пенсии, а всё продолжают вjobывать. Потому что по-прежнему нужно наполнять шкафы красивыми вещами, оплачивать кредит за машину, создавать видимость благополучия...

Наверное, эта штука и запускается в детстве, когда разогнали до определённой скорости, требований. А потом вся жизнь - движение по иннерции с той же скоростью. Нет обратного импульса, чтобы замедлиться. Среда поощряет дальнейшее ускорение.

Некоторые так разгоняются, что потом их разматывает, как мотоциклиста от камешка на дороге при скорости 180. Меня так легонько разобрало 2020-ом. Ted Talk часто начинаются "ну я пахал, как не в себя, а потом инфаркт".

Когда после падения скорость упала почти до нуля, встаёшь в лёгкой контузии, смотришь по сторонам. А куда так мчался? А по-другому можно?

Паттерн всей моей жизни: "не успевать".

Видеть, как другие успевают что-то классное (не в идеальной картинке Instagram, а близкие друзья, в реальности), и не успевать.

Иногда даже кажется, что я победил. Но на новом витке спирали снова хорошо видно, что нет.

На каждой моей работе либо руководитель заваливал меня нереальной нагрузкой, либо я набирал её сам добровольно.

В жизни я годами не успеваю читать книги. Я читаю почти нисколько. У меня бесконечное FOMO по этому поводу.

При этом практиковать скорочтение даётся с таким невероятным сопротивлением... Неудивительно, это же угроза паттерну.

Я систематически опаздываю на встречи, уроки, записи к врачу... Или выхожу в последний момент, чтобы спешить и психовать, что не успеваю.

И семье я постоянно не успеваю удалять столько времени и внимания, сколько они заслуживают.

За год в саббатикале я научился успевать только две вещи: спать 8+ часов и медитировать каждый день. Две самых важных вещи, но всё же, маловато.

Казалось бы: пока я не работаю, у меня есть всё время мира - читай и медитируй, сколько влезет. Но нет, даже сейчас всё время оказывается чем-то занято.

Конечно же, и отдыхать я тоже не успеваю и не умею. Погулять, посмотреть фильм или сериальчик... Примерно никогда.

И понятно, откуда у меня этот паттерн.

Папа по-прежнему бежит вперёд, а все за ним должны угоняться. Мама по-прежнему водит машину так, как будто участвует в гонке.

У меня до сих пор в глазах одна конкретная сцена из детства, когда мама меня за руку тащит в школу и психует, что мы не успеваем.

И кошмар в том, что я уже частично передал этот паттерн Максиму.

Огромных усилий стоит каждый раз, как мне хочется его поторопить, спрашивать себя "а мы точно спешим?"

Сегодня утром стало как-то особенно очевидно, что формула звучит именно как "не успевать". А не "спешить", как думал раньше.

Может быть, это как-то поможет.

Спутя 3 дня использования, Google Pixel 10 Pro отправляется обратно на склад Amazon. Пожелаем ему счастливого пути! 👋

Ниже очень субъективные впечатления от использования. Предыдущий телефон - iPhone 13 mini.


1. Интерфейс

После вылизанного iOS переход на Android это визуальный шок. Я даже углубляться не буду. В интерфейсе плохо примерно всё.

Даже в привычных приложениях типа Telegram или Discord есть отличия, от которых ощущения угловатости и неотёсанности.

Если в Discord ты переключил клавиатуру на эмоджи, то нужно переключиться обратно на текст, чтобы её скрыть... ЧТОООО???

И эмоджи системные кошмарные. Этот прямо отдельный минус.


2. "A-ha moment", которого нет

В первые же часы попытался понять, а где же сногсшибательный AI. Спросил Gemini - он с уверенностью мне заявил, что Google Pixel 10 Pro ещё не вышел.

Уже чуть позже на телефон закачалось обновление, и Gemini одумался - видимо, научился таки ходить в интернет.

Но AI фичи реально пришлось искать.


3. Русский язык

Главный плюс - это возможность говорить с Gemini на русском. Apple Intelligence русский не поддерживает и поддержит неизвестно когда.

Ещё реально удобно использовать Google Translate прямо внутри приложений. Но на iOS сейчас можно просто попросить Siri перевести, что на экране.

При этом, например, голосовой ввод на клавиатуре по-прежнему работает плохо - нужно диктовать знаки препинания, как на iOS. А SuperWhisper на Android нет.


4. Камера

Снимки хорошие, но какой-то радикальной разницы с iPhone я не заметил.

x100 Zoom - это просто галюцинации. Попробовал снять издалека уточек в парке - он мне нарисовал уток, не сильно похожих на оригинал.


5. Google сервисы

Анонсировано, что Gemini офигенно умеет работать с Google сервисами.

Билеты в Грузию в Gmail он найти не смог, хотя они там есть. Нашёл только бронирование отеля.

Машрут может построить в Google Maps, но не в Waze. (Отдельный шок, что координату из Google Maps не находит в Waze... На iOS находит.)

Круто, что можно голосом добавлять события в календарь, но с этим и Apple Intelligence нормально справляется.


6. Сообщения

Gemini не может отправить сообщение голосом в Телеграм. Только в sms или WhatsApp... ЧТООО???

Siri тысячу лет умеет писать в Телеграм даже без всяких AI.


7. Биометрия

Разблокировка лицом на iOS работает идеально в любых условиях - там инфракрасный 3D сканер. На Pixel - видео и отпечаток. В условиях плохой освещённости - заметно хуже.

А ещё мой Pixel почему-то сам выбирал блокироваться в ненужные моменты времени, хотя меня никто не спрашивал, а нужно ли мне так.


(К счастью) я не переехал полностью. e-sim оставалась в iPhone, а Pixel просто цеплялся к точке доступа. Большинство приложений - на обоих телефонах.

И вот к концу 3-го дня я заметил, что я выбираю брать в руки iPhone. Хотя обычно для меня переезд на новые девайсы - это праздник.

Вывод стал очевидным.


Когда думал про переезд на Android размышлял, готов ли я частично расстаться с экосистемой Apple:
- пошаренный между устройствами буфер обмена
- Find My - мы с Симой всегда видим друг друга на карте
- Apple Photos (в Google Photos в web нет карты... 🤦‍♂️)
- AirPods автоматически дружат со всеми моими устройствами и переключаются автоматом
- всякие приколюхи с родительским контролем (у Макса тоже iPhone)
- iMessage и FaceTime
- sms видны на всех устройствах
- ...

Подумал, что русско-говорящий Gemini меня как-то утешит. Но нет. Моё субъективное мнение - оно того не стоит.

Жду появления в продаже iPhone 17 Pro 512Gb в Португалии. 📱

Так вот, в Садике в прошлом сезоне многие делились тем, как управляют своими календарями.

Я вдохновился. И уже пару месяцев трекаю почти всё с точностью до 15 минут.

Даже если не в моменте, то заполняю потом по памяти. Но без фанатизма.

Все активности поделены на категории со своими цветами типа "с семьёй", "проект Х", "осознанность"...

Замечаю, что из сознания пропал вопрос "а что я вообще сегодня сделал?" Иногда ерунду, но понятно, какую.

Если я декларирую что-то важным для себя, легко увидеть, сколько времени я реально уделяю времени этому важному.

Ну и задел на будущее - обсудить потом с роботом и оптимизировать.

Люди, пособные так планировать вперёд - по-прежнему загадка для меня. Но пост-фактум оказалось несложно.

Собрался написать пост и сразу же споткнулся о невозможность компактно сделать отсылку к первоисточнику.

Если мы хотим понимать друг друга, наверное, стоит начать с общего языка.

Слишком сложно говорить каждый раз "в том самом сообществе медитаторов", например.

Когда буду чувствовать необходимость, буду вводить новый "термин". А потом, может, соберу глоссарий.

~~

🌳 Садик - это сообщество Егора и Кати Азановых.

Весьма компактное, ~24 человека. Живёт своими годовыми циклами.

Там я научился медитировать, и там капец как углубился в медитацию.

Там учусь мыслить бóльшими сущностями, чем отдельное "я".

Там я встретил удивительных людей и качество взаимодействия.

Садик - это сейчас значительная часть моей жизни.

Channel photo updated

Прочитал сейчас Таню и потянуло что-то сделать с этим каналом.

У него довольно странная судьба. (Как и у меня?)

Когда-то в 2021-ом какой-то совсем другой Вадим решил, что для карьерного развития будет классной идеей писать про product management.

Ведь оно было на хайпе, а Вадим был продактом в (о боже мой!) Яндексе. Правда, уже собирался увольняться.

Написал очередное "как стать продактом?", выступил в Product Star, покомментил умное в "Ask Kevin!"... И вот уже 700+ подпичиков.

А потом Вадим пошёл по наклонной - психотерапия, тантра, медитация, эзотерика...

На пике глупости Вадим хвастался, как радикально поменялась его жизнь за 5-7-9 ретритов.

Посты про тантру, медитацию и терапию нормализовали эти понятия в жизни нескольких людей - пожалуй, это главная заслуга этого канала.

Но тем, кто пришёл читать про product management, это, очевидно, было не сильно интересно, и они постепенно отписывались.

С одной стороны Вадим был уверен, что делает всё правильно. С другой - от циферок и никуда не девшегося желания одобрения внутри сжималось.

Какое-то время Вадим пробовал себя в роли коуча и ментора, но оно не проросло глубоко, скорее разочаровало.

Потом было затишье длинной примерно в год, пока Вадим продолжал исследовать себя.

И вот мы в точке сейчас, где мне больше всего остального интересны медитация и взаимодействие между людьми.

А что интересно тем, кто остался подписан - я без понятия. И зачем мне этот канал - тоже.

При этом я чувствую, что мной здесь по-прежнему рулит привычка нравиться. Не писать абы что, лишь бы цифра не уменьшалась.

И это отношение, похоже, гасит творческие импульсы в самом зародыше - даже идей постов не появляются, хотя я люблю писать.

В комментах к посту, с которого я начал это повествование, Тарас делится своим видением:

Перестанет заходить вообще всем и я останусь в канале один - дык всё равно продолжу писать. Дневнику без разницы, сколько ещё человек его читают

Ничего принципиально нового, но вот прямо сейчас мне сильно отозвалось

Хочу перенять это отношение.

Что если KPI'ем станет искренность и живость для меня того, о чём я пишу, а не колличество подписчиков и реакций?

Скоро узнаем.)

Я не знаю, о чём дальше будет канал. Просто перестану сдерживаться, и оно само проявится. Наверное. 😄

Запись сегодняшней медитации. 😊

https://t.me/mediatation4all/13

Следующие медитации и вообще развитие этой темы будет в @mediatation4all.