Итоги года 🎄 > Психотерапия & Внутренний критик замолчал
(часть 1)

Я не так часто подвожу итоги года. Но в этом году определённо есть, что порефлексировать. Вопреки неписанным правилам соцсетей это будут не обычные итоги "как идеальный я стал ещё идеальнее", а итоги под знаком “безрассудной честности”. Потому что только такие итоги имеют реальную ценность и поддерживают тех, кому непросто.

Написал "на одном дыхании". Побью на несколько частей, потому текста вышло очень много. Будет про психотерапию, про тантру, про семью, про работу, про переезд.


Я бы хотел сказать, что #psychotherapy - это "серебряная пуля". Но утром 31-го снова чувствовал себя разбитым, снова кутался в одеяло от опустошённости, и казалось, что "мы ничего не достигли". Впереди ещё долгий путь.

Тем не менее психотерапия - это главное для меня открытие этого года. И под её влиянием за год в моём внутреннем мире произошли фундаментальные изменения.


Долгие годы (с десяток лет, наверное), мой прогресс драйвил внутренний голос, который постоянно твердил: "Ты недостаточно хорош. Да кто ты по сравнению с [подставить имя]?!" Он заставлял бежать с удивительной скоростью, расти быстрее, чем все окружающие, добиваться очень многого. Но он же заставлял работать на износ и никогда не позволял испытать удовлетворение от достигнутого. Потому что планка постоянно повышалась. И потому что любая мелкая ошибка была для меня прекрасным шансом отпиздить себя.

Тот же голос загнал меня в самый тяжёлый в моей жизни психологический кризис в середине 2020-го года. Когда руководитель на новой работе постоянно подвергала сомнению мою профессиональную квалификацию. (Просто потому что стиль управления такой.) И её голос, вошедший в резонанс с внутренним критиком, напрочь расшатал мою уверенность в себе.

Мне было настолько паршиво, что меня в буквальном смысле трясло с момента пробуждения. За завтраком, на вопрос жены "Что происходить?", я мог ответить только "Плохо!", еле сдерживая слёзы. Тогда я не мог наслаждаться жизнью от слова "совсем". Годовалый сын, улыбался мне, а я не мог даже выдавить улыбку.


Вселенная пришла на помощь в виде поста @zamesin про очередной поток курса «Что делать, когда нихрена не понятно, ничего не получается и, кажется, не получится». Название полностью соответствовало моему мироощущению в тот момент, поэтому я сразу вписался. С этого всё и началось.

По ходу курса я уверовал в психотерапию. И эта вера полностью оправдала себя. Поэтому весь 2021-ый год я под руководством профессионалов последовательно вынимал из души болезненные занозы, учился лучше понимать себя, мирил между собой мои субличности.


Всё это не прошло даром. Поэтому сейчас внутренний критик молчит. Почти всегда. А когда подаёт голос (обычно в форме внутреннего диалога с коллегой/начальником/женой), я легко узнаю его среди прочих и уже сам решаю, послать его на хуй или позвать его на коленочки и разобраться, что ему нужно.

Сказать, что жить так стало легче - не сказать ничего. Я, наконец, могу по достоинству оценить свои способности, свои достижения. Я могу позволить себе отдыхать от этой гонки, просто наслаждаясь жизнью, и не испытывать при этом чувство вины, что "я не делаю ничего полезного" каждую минуту времени. Энергия, уходившая на поддержание внутренних конфликтов теперь может быть направлена в мирное русло.


В следующих частях будет ещё про то, как терапия изменила разные сферы моей жизни. Её влияние сильно заметно и по списку #books, прочитанных за этот год.

Сейчас я превратился в евангелиста психотерапии. Уже помог двум друзьям начать и ещё двум десяткам друзей и родственников серьёзнее про неё задуматься. Я верю, что это кратчайший путь к тому, чтобы стать счастливым.

To be continued...

#about_me #mindfulness #psychotherapy #longread